Browsing Category

hyvinvointi

Rauhallisempi mieli

tunnetila: tyytyväisyys

Kieriskelin alkusyksystä syvissä vesissä oman osaamiseni kanssa. Olin mukana uudessa projektissa, ja läsnä oli koko ajan tunne siitä, etten osaa yhtään mitään. Turhautti ja hävetti. Koko muu tiimi oli täynnä timanttisia osaajia. Olin varma, että he pohtivat keskenään, miksi minut on valittu projektiin mukaan sekoilemaan.

Aloin suorittaa ihan hemmetisti. Tein 50 tuntisia työviikkoja, ja silti tuntui, etten tee tarpeeksi. Nukuin huonosti. Vietin kaiken vapaa-aikani työpuhelin kädessä ja stressasin heti, jos ihmiset eivät välittömästi vastanneet viesteihini tai puheluihini. Ihan kuin se, etten saa jotain ihmistä kiinni, olisi minun syyni.

Aika kului ja projekti eteni. Kuin huomaamatta aloin osata vähän enemmän ja stressata vähemmän. Sain kiitosta tekemästäni työstä, ja se toi kaivattua itsevarmuutta. Kiiteltiin minua toki aiemminkin, mutta silloin en osannut ottaa kiitosta vastaan. Ajattelin, että mukavat kollegani vain tsemppaavat minua kiitoksilla, vaikka näkevät, etten osaa mitään.

takki KappAhl*, huivi Balmuir*, mekko Miia Halmesmaa* (osa kaupallista yhteistyötä Weecos-lähettiläänä), laukku Marc Jacobs, korut Lillan Helsinki (korvikset saatu), sukat Helsingin Villasukkatehdas*, kengät Blue On Blue*

Nyt syksyn projektia on jäljellä kolmisen viikkoa, ja olo on ihan erilainen, mitä se on ollut aikaisemmin. Olen rauhallisempi, tyytyväisempi, itsevarmempi ja rohkeampi kuin aikoihin.

Olen oppinut näiden kuukausien aikana valtavasti uutta. Olen kehittynyt työssäni ja tiedän paremmin, mitä haluan tulevaisuudessa tehdä. Niin kliseistä kuin se onkin, niin kaikki kehitys todellakin tapahtuu oman mukavuusalueen ulkopuolella. Tuo täytyisi aina muistaa, kun sinulle tarjotaan mahdollisuutta johonkin uuteen.

Tiedän, että tulevat kolme viikkoa tulevat olemaan hektisiä, ja näin korona-aikaan mitä tahansa voi vielä sattua ja tapahtua. Olen kuitenkin syksyn aikana saanut taas nähdä sen, että asioilla on tapana järjestyä.

Haasteita tulee eteen, se on varmaa, mutta kun ei turhaan panikoi kaiken tekemisen kanssa, niin haasteiden taklaaminen onnistuu helpommin. Ja jos joku homma ei onnistu, niin se on vain elämää. Ei elämässä kaikki kuitenkaan onnistu kuten on suunniteltu.

Mitä Teidän syksyynne kuuluu? Olisi mukava kuulla kuulumisia!

Kuvat: Vilma

Häivähdys tavallista elämää

tunnetila: ilo

Tällä viikolla tuntui moneen otteeseen siltä, että elän ihan tavallista elämää. Tai siis sitä elämää, jota aikana ennen koronaa elin.

Minulla oli torstaina työkeikka Tampereella. Paikalla piti olla kymmeneltä, joten aikaista aamuheräämistä vältelläkseni hyppäsin junaan jo keskiviikkona. Varasin taas itselleni kokonaisen hytin, joten pystyin hoitamaan yhden palaverin junasta käsin.

Seuraavaan palaveriin osallistuinkin jo Hotelli Tammerista. Palaverin lomassa tilasin lounassalaatin hotellin alakerran bistrosta huonepalvelun kautta. Etätyössä on kyllä ehdottomasti puolensa! Ihanassa hotellissa työskentely on paljon mukavampaa, kuin kotona keittiönpöydän ääressä kököttäminen.

Kun sain työt tehtyä ja läppärin kiinni, läksin seikkailemaan Tampereelle! Kävin hakemassa Tallipihan Suklaapuodista herkkuja (puodissa oli maskipakko), piipahdin Galleria Himmelblaussa katsomassa valokuvanäyttelyn (maski naamalla, vaikka galleriassa ei ollut silloin ketään muuta), ja kävinpä myös kävelemässä pitkospuita pitkin Finlaysonin tehtaan katolla!

Näin myös hienon Tampereen Valoviikkoihin kuuluneen Tanssivat vedet -teoksen, joka nousi Tammerkoskesta ja piristi pimeää iltaa. Yllättävän paljon asioita voi tehdä ulkona, tai sisällä hyvät turvavälit pitäen.

Illan lopuksi tapasin vielä ystävääni illallisen merkeissä. Illallistimme jo perinteiseksi treffipaikaksemme muodostuneessa Kaksiossa Aleksanterinkadulla. Kaksiossa oli mukavasti ruokailijoita, mutta turvavälit oli hoidettu erinomaisesti.

Ette usko, miten paljon maiseman vaihdos minua piristi! Ehdin olla kaupungilla työpäivän jälkeen kolme tuntia ennen illallistamme, mutta silti minusta tuntui, kuin olisin ollut reissussa pidempäänkin. Sain myös monta ”oi miten ihana nähdä ”lomakuvia”, mäkin haluan Tampereelle lomalle” -viestiä, kun jaoin kuvia puuhistani Instagramissa.

Tätäkö tämä tulee jatkossa olemaan? Dubain suihkulähteet muuttuvat Tammerkosken valoteoksiin, ja suurinta luksusta mitä keksiä saattaa, on illallistreffit ystävän kanssa ravintolassa.

Tampereen reissun lisäksi osallistuin tällä viikolla yhtenä iltana meikkikouluun, ja toisena iltana kävin teatterissa. Oli aivan valtavan ihanaa elää kuten ennen: matkustaa, nauttia teatterista ja olla työpäivän jälkeen mukana blogitilaisuudessa, mutta arvatkaapa mitä?! Huomasin heti, että nyt tuli tehtyä yhden viikon aikana vähän liikaa asioita. Tuntui, että uuvuin kaikista kivoistakin jutuista todella paljon.

Ennen tuo oli normaalia elämääni. Olin aina menossa, ja kun tekemäni asiat olivat kivoja, en aina edes huomannut niiden kuormittavuutta. Nyt kun korona on hiljentänyt tahtia ja poistanut ison osan aktiivista elämääni, huomaan, mikä on liikaa tai sopivasti.

Vaikka muuten toivoisin elämän palaavan mahdollisimman pian ennalleen, niin siinä mielessä poikkeuksellinen vuosi on tehnyt minulle hyvää, että huomaan paremmin mitä jaksan ja mitä en. Elämäni ei siis taida enää koskaan palautua ihan ennalleen, enkä taida edes haluta sitä.

Shakshuka – lämmittävä ja ruokaisa brunssivinkki

tunnetila: tykkäys

Mitä kylmempi syksyinen viikonloppuaamu, sitä suuremmalla todennäköisyydellä aamiais- tai brunssipöydästämme löytyy herkullista shakshukaa.

Shakshuka on helppo ja todella maukas tomaattipohjainen herkku, joka on parhaimmillaan tuoreen rapeakuorisen vaalean leivän kaverina. Toki pakkaspäivänä shakshuka maistuu myös vaikkapa lounaaksi, niin tuhtia se on.

Shakshuka valmistuu alle puolessa tunnissa, joten vähän nälkäisempänäkin sen jaksaa valmistaa. Sovellan alla olevaa ohjetta aina sitä mukaa, mitä aineksia kaapista löytyy. Erilaisia tomaatteja, sipulia, juustokuminaa, chiliä ja korianteria laitan kuitenkin ruokaan aina.

Alla oleva resepti on neljälle, mutta esim. kuvissa olen puolittanut annoksen kahteen (tosin kananmunia laitoin kolme, sillä ne on ihan parhaita, ja niistä taistellaan aina).

Nappaa resepti talteen, ja nauti mieltä ja kroppaa lämmittävästä shakshukasta kylmenevinä syysaamuina!

SHAKSHUKA (4 annosta)

1 sipuli
1 paprika
1 punainen chili
1 rkl öljyä
1 1/2 tl juustokuminaa
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
1 tölkki kikherneitä
2 rkl tomaattisosetta
1 tölkki kuorittuja kokonaisia tomaatteja
1 dl vettä

4 kananmunaa
mustapippuria
tuoretta korianteria

– Kuutioi sipuli ja paprika. Poista chilistä siemenet ja hienonna chilipalko. Kuullota sipulia ja paprikaa öljyssä paistokasarissa, kunnes ne alkavat pehmetä. Lisää juustokumina, paprikajauhe, suola ja hienonnettu chili.

– Kaada kasariin huuhdotut ja valutetut kikherneet. Lisää tomaattipyree, säilyketomaatit sekä 1 dl vettä. Riko säilyketomaattien rakenne lastalla. Anna seoksen kiehahtaa.

– Lisää kananmunat paistokseen yksi kerrallaan. Riko kananmuna lasiin, tee tomaattiseoksen pinnalle pieni kuoppa ja kaada kananmuna koloon. Tee samoin kaikille kananmunille. Älä enää sekoita, vaan hyydytä kananmunat erillään toisistaan.

– Hauduta kannen alla miedolla lämmöllä vielä noin 10 minuuttia, tai kunnes kananmunat ovat hyytyneet kypsiksi. Ripottele pinnalle pippuria ja tuoretta korianteria.

Ohje: K-Ruoka

Vitamiinit ja yöunet kuntoon

tunnetila: tyytyväisyys

*osa tuotteista saatu, NORDIQ Nutrition*

Myönnän, että ravintolisien syöntini on kesäisin retuperällä. Hyvinvoinnin- ja vitamiininlähteenäni toimii kesäisin ainoastaan aurinko. Minusta tuntuu, että saan auringosta lähes kaiken, mitä elimistöni kaipaa!

Kesällä minua ei yleensä väsytä, joten väsymystä, uupumusta ja stressiä taklaamaan tarkoitetun Ubikinolin syöntini alkaa aina vasta syksyn saapuessa. Virkeyden lisäksi aurinko tarjoaa minulle D-vitamiinia, ja kun lomailen, niin silloin myös nukun yleensä hyvin.

Pärjään yleensä kesät ilman ylimääräisiä vitskuja, mutta tänä kesänä tartuin poikkeuksellisesti pariin vitamiinipurkkiin. Kaipasin juoksulenkeillä kipeytyneille nivelille helpotusta, ja lisäksi päätin suojella aurinkoa saanutta ihoani aurinkovoiteiden lisäksi myös sisältäpäin.

En ole koskaan ollut vitamiinien suhteen merkkiuskollinen, ja meiltä löytyykin kaapista varmaan kymmentä eri brändiä, joilta vitamiineja popsimme. Viime kesänä päätin kuitenkin yhdenmukaistaa vitamiinikaappimme sisällön, ja googlailuiden jälkeen päädyin testaamaan kotimaisia NORDIQ Nutritionin tuotteita.

Ostin NORDIQ Nutritionilta testiin nivelten hyvinvointia edistävää Joint Complexia ja ihon kollageenin tuotantoa lisäävää Bioactiv Skinia. Joint Complex sisältää mm. glukosamiinia ja nivelten kuntoa tukevia rohdoksia, kuten ruusunmarjaa, kurkumaa ja inkivääriä. Lisäksi tuotteeseen on lisätty esimerkiksi MSM:ää ja C-vitamiinia.

Söin Joint Complexia kuukauden kaksi kapselia päivässä asiaa sen kummemmin ajattelematta, ja kuukauden jälkeen huomasin sanovani hierojalle, että kipeä polveni on tuntunut viime aikoina yllättävän terveeltä. Samalla hetkellä kun sanoin tuon ääneen tajusin, että hemmetti, polven paraneminen on luultavasti Joint Complexin ansiota!

Myös ihoni on voinut kesän ja alkusyksyn todella hyvin. Bioactive Skin sisältää mm. kollageenin muodostumiselle ja ihon suojaamiselle tärkeää C-vitamiinia. Tuotteen pääraaka-aine, sitruuna, sisältää runsaasti ihonhoidosta tuttua ferulahappoa, jota käytetään usein anti-ageing-tuotteissa. Lisäksi se suojelee ihoa auringon aiheuttamilta vanhentavilta vaikutuksilta.

Toki olen viime aikoina käyttänyt Bioactive Skinin lisäksi säännöllisesti muutamia ihan huikeita ihonhoitotuotteita, niistä lisää myöhemmin, mutta olen kuitenkin alkanut uskoa NORDIQ Nutritionin puhtaiden ja lisäaineettomien tuotteiden tehoon täydestä sydämestäni.

Kun nuo kaksi testiin ostamaani tuotetta toimivat superhyvin, ja saivat selkeitä tuloksia aikaan jo kuukaudessa, totesin miehelleni, että nyt vaihdamme kaikki käyttämämme vitamiinit NORDIQ Nutritioniin.

Alkusyksystä pistin vitamiinihyllymme uuteen uskoon, ja korvasin kymmenen purkkia vanhoja tuotteita NORDIQ Nutritionin vastaavilla tuotteilla. Tuotteet ovat kotimaisia, lisäaineettomia ja ne toimivat, mutta on myös tosi kivan näköistä, kun vitamiinihyllyllä kaikki purkit on samanlaisia.

Omien ostosteni lisäksi sain hetki sitten NORDIQ Nutritionilta testiin muutamia heidän suosikkituotteitaan.

Kuten viime postauksessani mainitsin, työperäinen stressi on alkanut viedä minulta tehokkaasti yöunet. Otinkin innolla testiin NORDIQ Nutritionin maailmalla palkitut, nukahtamista helpottavat Night Complex -kapselit*.

Nukahdan kyllä hyvin, mutta herään sydän pamppaillen kolmelta aamuyöllä, eikä uni enää tule. Olen ottanut viime viikkoina ahdistavimpina unettomuuden hetkinä yhden Night Complex-kapselin, ja hetken päästä rauhoitun, ja nukun yleensä 4 tuntia rauhallisesti. On ihan mieletön tunne, kun herää virkeänä yöheräämisestä huolimatta!

Night Complex sisältää magnesiumia, sekä unta tukevia rohdoskasveja, kuten lehmuksenkukkaa, Montmorency-kirsikkaa (sisältää luontaista melatoniinia) ja humalan kukintoja. Yhdessä ne auttavat palauttamaan mineraalitasapainon ja rauhoittamaan hermostoa.

Tuotteessa on lisäksi käytetty L-Teaniinia (aminohappo, jota löytyy luontaisesti vihreästä teestä), joka auttaa rauhoittumaan ja lievittämään stressiä ilman tokkuraisuutta tai heikentynyttä tarkkaavaisuutta.

Night Complexin lisäksi olen tehnyt päivittäisiin rutiineihini myös merkittävän muutoksen, jonka uskon olevan myös osasyyllinen rauhallisempiin yöuniin. Olen vaihtanut päivän aikana juomani perusteen kofeiinittomaan teehen.

En juurikaan juo kahvia, sillä alan heti kahvikupillisen juotuani käymään ylikierroksilla. Tee on toiminut minulla jo parikymmentä vuotta ainoana piristeenä, enkä käynnisty kunnolla, jos en saa joka-aamuista Earl Grey kupillistani.

Viimeisen kuukauden olen ollut kuitenkin sen verran stressaantunut, että olen alkanut sykkiä ylimääräisillä kierroksilla jo teekupillisen jälkeen. On siis ollut pakko löytää uusi ratkaisu päivittäin nautiskelemani teen korvikkkeeksi.

Yrttitee tai kofeiiniton rooibos eivät ole minusta ”oikeaa” teetä, joten olen jo vuosien ajan etsinyt aktiiviesti iltateeksi kofeiinitonta teetä, josta oikeasti pitäisin. Nyt olen löytänyt kaksi sellaista! Take T:n kofeiiniton Earl Grey, sekä uutena tulokkaana niin ikää Take T:n kofeiiniton musta vaniljatee, ovat molemmat tosi hyviä! Ja mikä parasta, ne maistuvat ”kunnolliselle” mustalle teelle, eikä yrttihaudukkeille. Olen aivan fiiliksissä!

Eli lämmin suositus kotimaisille NORDIQ Nutritionin puhtaille vitamiineille (esim. juuri tähän hetkeen täydellinen tuote on vastustuskykyä tukeva Organic Immune Complex*), ja jos nukkumisen kanssa on ongelmia, niin muistakaa Night Complex ja Take T:n kofeiinittomat teet! Näillä valinnoilla teette itsellenne hyvää!

Kiire oikoo mutkat ja mielen

tunnetila: pohdiskelu

Arvatkaa mikä on parasta lääkettä siihen, kun tuntuu ettei osaa mitään? Kiire. Aivan jäätävä kiire.

Kun esim. tajuat, että sinun pitäisi olla saman päivän aikana fyysisesti kahdessa paikassa yhtä aikaa, plus vielä näiden päälle olisi tiedossa verkkopalaveri, johon haluaisit osallistua. Lisäksi samalla täytyisi hoitaa kaikki muut juoksevat työasiat, vastailla sähköposteihin, kirjoittaa jokseenkin järkeviä tekstejä, suunnitella seuraavaa viikkoa ja sopia tulevan viikon aikatauluista.

Siinä ei kuulkaa jäädä kaivelemaan omaa napaa tai surkutella osaamattomuutta. Siinä painetaan hommia sen kummempia miettimättä, ja yritetään vain selviytyä päivä kerrallaan hommista edes jollain tavalla.

Oman osaamattomuuden märehtiminen vie aikaa ja voimavaroja, eikä nyt ole todellakaan aikaa sellaiseen turhuuteen. Eteenpäin vaan ja täysillä!

takki KappAhl*, huivi Balmuir*, mekko Miia Halmesmaa* (osa kaupallista yhteistyötä Weecos-lähettiläänä), laukku Marc Jacobs, korut Lillan Helsinki (korvikset saatu), sukat Helsingin Villasukkatehdas*, kengät Blue On Blue*

Päivät menevät kiireen ja pitkien työpäivien puitteissa nopeasti, eikä päivisin ehdi juuri murehtimaan. Kiire kuitenkin tuo mukanaan muita lieveilmiöitä, kuten stressin ja unettomuuden. Aamuyöllä kolmelta herääminen sydän tuhatta ja sataa hakaten, kaikki maailman murheet mielessä pauhaten, on alkanut taas tulla tutuksi.

Jotta elämässä olisi muutakin sisältöä kuin työ, olen buukannut lähes koko syksyn ajan joka viikolle jonkun kiva asian piristämään arkea ja virkistämään mieltä.

Olen käynyt viime viikkojen aikana kaksi kertaa elokuvissa ja viettänyt ihanan juusto-viini-illan ystäväni kanssa. Ensi viikolla tiedossa on hieronta, ja seuraavien viikkojen aikana kasvohoito, teatteri-ilta, Ayurvedinen hemmottelupäivä, treffejä ystävien kanssa jne.

Toki kiihtyvä koronatilanne saa mietteliääksi ja ihmisten ilmoilla liikkuminen vähän hirvittää. Olen kuitenkin miettinyt asian niin, että koska olen tällä hetkellä läsnätöissä joka päivä, voin saada koronan vaikka työmatkalla. Eli kun käyn nyt töissä, enkä ole koko aikaa kotona turvassa kuten keväällä, niin voin ihan hyvin samalla myös vähän elää. Maski päällä, käsidesi ja kumihanskat mukana, turvavälit huomioiden.

Tiivis työrupeamani kestää marraskuun loppuun asti, eli seitsemän viikkoa on vielä jäljellä. Sen jälkeen koittaa lähes kuukauden mittainen joululoma, jonka aikana on tarkoitus ladata akkuja ja olla vaan!

Tiivistä hurlumheitä ja projektityötä jaksaa paremmin, kun tiedossa on päivä, jonka jälkeen tahti tulee helpottamaan. Oman osansa jaksamiseen tuo myös mielenkiintoinen työ, jota taidan osata joka päivä edes ihan pikkasen paremmin. Tai sitten vain olen lakannut murehtimasta omaa osaamistani. Molemmat vaihtoehdot on minusta ihan yhtä hyvät!

Kuvat: Vilma