Browsing Category

hyvinvointi

Parempaa ruokaa ja helppoja vinkkejä keittiöön

04/05/2020

tunnetila: innostus

Poikkeuksellinen kevät ja valtavasti lisääntynyt kotona oleminen ovat tehneet kotiruokailullemme ihmeitä.

Pidin ennen ruoanlaittoa oikeastaan vain välttämättömänä pakkona, ja kokkailin lähes aina niitä samoja reseptejä, mitkä olin vuosien saatossa hyväksi havainnut. Pastat, uunilohi, tikkamasala, erilaiset wokit ja makaroonilaatikko. Tuota samaa ruokalistaa olen pyörittänyt varmasti jo vuosikymmenen.

Silloin tällöin innostuin testailemaan uusia reseptejä, mutta silloinkin koin erikoisempien ruoka-aineiden metsästämisen kaupassa enemmänkin työläänä kuin kivana seikkailuna.

Mutta nyt kun on kerrankin ollut kunnolla aikaa panostaa kokkailuun, niin voi vitsit miten paljon iloa olenkaan saanut näin korona-aikana keittiössä touhuamisesta!

Kerroin jo aikaisemmin ottavani osaa Hanna G:n järkkäämään #sunnuntaiserviisiin, ja Hannan kanssa kokkaillessa olen oppinut joka viikko jotain ihan uutta. Oivallukseni ovat saattaneet olla ihan pieniäkin juttuja, mutta jokainen oivallus on ilahduttanut minua hurjasti.

Kokkailuani on esimerkiksi helpottanut ihan älyttömästi Hannan vinkkaama ”risteilijä”, eli tyhjä kulho, jonka otan leikkuulaudan viereen. Kulhoon voi heittää kaikki kuoret, kannat tai muun biojätteeseen menevän silpun, mitä ruokia pilkkoessa syntyy. Aivan superyksinkertainen vinkki, jota en ole jostain syystä itse koskaan tajunnut. Kulhon avulla leikkuulauta ja sen ympäristö pysyvät koko ajan siistinä, ja kaiken ruokajätteen voi kipata ruoan valmistamisen jälkeen kerralla biojätteeseen.

Toinen superhelppo juttu, minkä myös Hannalta opin, oli teräskulhon laittaminen pakastimeen ennen kokkailun aloittamista. Jos haluat ruoanlaitossa käytettävien raaka-aineiden (esim. kalat) säilyvän mahdollisimman kylminä koko kokkailun ajan, niin kannattaa laittaa tyhjä teräskulho pakastimeen jäähtymään kokkailupäivän aamuna. Kun olet pilkkonut kalat haluamasi kokoisiksi paloiksi, otat teräskulhon pakastimesta ja lykkäät kalat kulhoon. Kalat pysyvät jäähdytetyssä kulhossa kylminä pidempään.

Niin ikää opin Hannalta myös, että pitsaa on helppo leikata saksilla, että tuore lohi voidaan paistaa suolassa tulikuumalla pannulla ilman rasvaa, ja sain myös muistutuksen siitä, että kananmunia ei kannattaisi säilyttää jääkaapissa. Lisäksi osaan nyt tehdä älyttömän hyvät haukiwallenbergpihvit, herkulliset ja rapsakat perunat uunissa, sekä mm. erilaisia ihania sooseja ja kastikkeita.

Maailman helpoimmat ja tosi hyvät soosit opin muuten tekemään jo viime syksynä, jolloin pääsin testaamaan Food Market Herkun Ruokakassia* (palvelu saatu blogin kautta).

Herkun Ruokakassikonsepti on todella toimiva. Valitset vain ruokakassiin tarjolla olevista annoksista haluamasi, kerrot henkilömäärän, teet tilauksen, ja lähetti kiikuttaa ruokakassit aineksineen ja resepteineen ovellesi toivomanasi ajankohtana. Ja sitten vain kokkaamaan!

Ruokakassin reseptit olivat todella maukkaita, mutta myös helppoja valmistaa. Raaka-aineet olivat tuoreita ja niitä oli mukana runsaasti.

Nuo edellä mainitsemani maailman helpoimmat soosit löytyivät siis Food Market Herkun reseptiikasta, ja ne ovat yksinkertaisuudessaan näin helppoja: Sriracha-jogurttikastike (2 hlöä): 1 dl ruokajogurttia (esim. turkkilainen tai kreikkalainen jogurtti), 1 rlk Sriracha-kastiketta, ripaus suolaa ja mustapippuria, ja Wasabijogurtti (2 hlöä): 1dl ruokajogurttia, 1 rkl Wasabi-tahnaa, suolaa.

Meillä on kyseisiä aineksia aina kaapissa, ja teen noita sooseja nykyään lähes joka viikko. Ne käyvät kastikkeiksi esim. burgereille, salaateille, paistetulle kalalle, tai vaikkapa levitteiksi saaristolaisleivälle. Maailman helpointa ja maukkainta!

Ihan jokaisena kotoilupäivänä en ole kuitenkaan jaksanut kokata. Vapuksi päätimme tilata kotiin jotain oikein hyvää, ja niinpä päädyimme tekemään tilauksen Ravintola Kuurnasta (ruoat kuvissa). Kuurnasta saa tänä poikkeuksellisena aikana superhyvän diilin, eli kolmen ruokalajin illallisen hintaan 30€/hlö (plus muutaman euron lisä tietyistä ruoista). Ruoka oli (kuten Kuurnassa aina) aivan älyttömän hyvää!

Ja opinpa muuten tässäkin tilauksessa erinomaisen niksin. Ruoan mukana oli lappu, jossa vinkattiin, että jos pääruoka on ehtinyt jäähtyä, niin se kannattaa lämmittää uunissa 180 asteessa 5-10min. Lämmitin ruokaamme 180 asteessa 8 minuuttia, ja se oli täydellistä!

Me emme omista mikroa, joten olen aina miettinyt ruoan lämmittämiselle optimaalista lämpötilaa ja aikaa. Ruoan sitkeäksi lämmittäminen tai haaleana syöminen harmittaa aina tosi paljon. Eli ruoka lämpimäksi Kuurnan keinoin, ja täydellistä tulee!

Mitenkäs Teillä on mennyt syömisten kanssa nyt poikkeusaikaan? Jaksatteko kokkailla vai alkaako jo keittiössä puuhastelu kyllästyttää? Entä tuleeko herkuteltua liikaa? Toivottavasti voitte hyvin, eikä keittiön tai muidenkaan huoneiden seinät tunnu kaatuvan päälle!

Leuat rennoiksi ja kasvot virkeiksi kotikonstein

30/04/2020

tunnetila: hemmottelu

*postauksen tuotteet PR-näytteitä, postaus sisältää
affiliate linkkejä Oletkaunis.fi -verkkokauppaan*

Kun arki rullaa ja elo on normaaleissa uomissaan, käyn säännöllisesti kasvohoidossa ja hierojalla. Voin helposti luopua shoppailusta, kampaajakäynneistä tai lomareissuista, mutta näistä kahdesta hyvinvointiini merkittävästi vaikuttavista hoidoista en hevillä luovu.

Näin poikkeusoloissa en ole kuitenkaan uskaltautunut hierojalle, saati istahtamaan kosmetologin tuoliin, ja sen kyllä huomaa. Jo pari viikkoa etätöissä ruokapöydän ääressä tavallisella ruokailuryhmän tuolilla istuttuani selkäni ja leukani alkoivat olla täysin jumissa.

Istuin epäergonomisessa asennossa. Jännitin hartioitani ja purin hampaita yhteen. Leuat kiristyvät, hartiat jäykistyvät, päätä alkoi särkeä ja lopulta koko yläselkäni oli jumissa.

Olen aina jännittänyt leukojani helposti, ja kärsin elämäni ensimmäiset 30 vuotta lähes jatkuvista niska-hartiakivuista. Noin kymmenen vuotta sitten pilatesohjaajani patisti minut voice massageen. Kävin hierotuttamassa suuni ja kasvojeni lihaksia kymmenen kertaa, ja tuon hieronnan myötä elämäni muuttui. Hoitopöydälle jäivät niskan ja hartioiden säryt, päänsärky mukaan lukien.

Yksi tärkeimmistä syistä miksi käyn nykyään kohtalaisen säännöllisesti kasvohoidoissa, on kasvojen ihon kunnon ylläpidon lisäksi kasvohoidossa saatava kasvojen ja kaulan alueen hieronta. Vaikka hieronta ei usein ole kosmetologin tekemänä yhtä intensiivistä kuin hierojan, niin jo tuo lihasten pieni aktivointi auttaa minua pitämään kasvojeni lihakset rennompina.

Aina kun huomaan jännittäväni leukojani tai purevani hampaita yhteen, otan saman tien käyttöön voice massage-hoitajani antamat rentoutus- ja jumppavinkit. Ne auttavat tosi hyvin, ja vapauttavat leukani liialta jännitykseltä.

Kasvojumpan lisäksi olen nyt löytänyt toisen, erinomaisen tavan rentouttaa kasvojen ja kaulan lihaksia. Tuo tapa on perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä myös Suomeen rantautunut Gua Sha.

Mitä Gua Sha sitten on?

Gua sha tulee sanoista gua = kaapia, raaputtaa, hangata ja sha = punoittava jälki. Se on yli tuhannen vuoden ajan Aasiassa ja erityisesti Kiinassa käytetty itsehoitomuoto, jonka juuret ovat kiinalaisessa lääketieteessä.

Gua sha hoidossa vartalon ihoa hangataan voimakkaasti lastalla, joka on yleensä valmistettu jadekivestä, ruusukvartsista, bian-kivestä tai luusta. Hoito vapauttaa jännityksiä lihaksissa ja faskioissa sekä parantaa hoidettavan alueen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Hoidettavalle alueelle ilmestyy punaisia jälkiä. Käsittelyn jälkeen olo on elinvoimainen ja virkeä, sillä gua sha parantaa myös qin eli elämänenergian virtaamista meridiaanikanavissa.

Gua sha rentouttaa hermostoa, jonka myötä jännityksetkin laukeavat. Se on hyödyllinen hoitomuoto esimerkiksi migreenistä, pääkivusta, niska- ja selkäkivuista sekä stressistä kärsiville. Kuka tahansa voi hoitaa itseään kotona gua shalla.

Gua sha on tehokas hoitomuoto myös kasvoille ja se tuo välittömästi omaan ihonhoitoon hoitalatasoisia, näkyviä tuloksia. Kasvoille tehtävässä gua sha hoidossa ei ole tarkoitus aiheuttaa punaisia jälkiä iholle, vaikka pientä punoitusta voikin hetkellisesti esiintyä hoidon yhteydessä. Lähde

Sain Oletkaunis.fi -verkkokaupasta testiin jadekivestä valmistetun Gua Sha -kamman*. Yin Your Skinin Gua Sha -kampa on ollut minulle viime päivinä lähes korvaamaton väline. Olen käsitellyt sillä joinakin päivinä kaulaa ja kasvoja, joinakin päivinä pelkästään päänahkaa. Käsittelyn jälkeen menee vain hetki, kun huomaan jännitysten vähentyneen.

Valitsin testiin Yin Your Skinin tuotteista monipuolisen kamman, jotta voin käsitellä päänahkaa ja käydä tarvittaessa läpi koko vartalon. Toinen myynnissä oleva tuote on Gua Sha lasta. Lasta on tarkoitettu pelkästään kasvojen ihon käsittelyyn.

Suosittelen lämmöllä testaamaan Gua Shaa, eteenkin jos tiedätte purevanne hampaita tai jännittävänne kaulan lihaksia tarpeettomasti.

Gua Shan lisäksi olen säännöllisiä kasvohoitoja kaivatessani ottanut käyttöön tehokkaimmat ihonhoitotuotteet mitä tiedän. Aina kun ihoni kiukuttelee tai on oikein kovasti jotain (yleensä kosteutusta) vailla, otan käyttöön Guinotin ylelliset ja supertehokkaat tuotteet.

Vaikka ihoni olisi miten kuiva tahansa, saan sen tasapainoiseksi Guinotin Masque Hydra Beauté naamiolla*. Tämä kostauttava ja heleyttävä naamio kosteuttaa ihoa jo vartissa, mutta itse tykkään jättää naamion vaikuttamaan kasvojen iholle yön ajaksi.

Levitän illalla naamion janoiselle iholleni, ja aamulla kun herään, kasvojeni kuivuus on muisto vain. En voi luvata, että naamio toimisi yhtä tehokkaasti todella kuivalle tai atooppiselle iholle, mutta oma pintakuiva sekaihoni saa tästä tuotteesta pelastuksen joka kerta.

Toinen Guinot naamio, jonka nimeen vannon, on Dynamisant Anti-fatigue Mask*. Jos tiedän, että olen illalla menossa juhliin, tai minun täytyy muuten vain näyttää mahdollisimman hyvältä, pidän Anti-fatigue -naamiota kasvoillani vartin, ja sen jälkeen ihoni tuntuu tavallista kimmoisammalta ja heleämmältä.

Näin korona-aikaan juhlia ei ole ollut, enkä ole edes jaksanut meikata kohta kahteen kuukauteen, mutta juuri siksi olen pitänyt ihostani entistäkin parempaa huolta. Vaikken meikkaa, en halua kuitenkaan näyttää siltä, etten huolehdi hyvinvoinnistani.

Tehonaamioiden lisäksi käytän tällä hetkellä kasvovoiteena aamuin illoin Guinotin Lift Summum -voidetta*. Voide kiinteyttä ja kohottaa, palauttaa ihon elastisuutta sekä vahvistaa ihoa.

Sain voiteen testiin viime keväänä testattuani Lift Summum kasvohoitoa*, ja olen jostain syystä säästellyt tehokasta ja arvokasta voidetta ”pahan päivän varalle”. Nyt käynnissä on mielestäni niin pahat päivät, että nyt oli aika ottaa voide käyttöön.

Olen täysin Guinot-fani, mutta lupaan, että niin olette tekin, jos joskus päätätte testata Guinot-hoitoja!

Tuttujen Guinot-tuotteiden lisäksi käytössäni on tällä hetkellä minulle ihan uusia juttuja minulle aiemmin tuntemattomalta espanjalaisbrändiltä nimeltä pHformula.

pHformula on farmakosmeettinen ihonhoitosarja, joka yhdistelee kosmeettisia ja lääketieteellisiä hoitomuotoja. Espanjalainen kosmetiikka on minulle ihan uusi juttu, joten lähdin testaamaan saamiani PR-näytteitä kiinnostuneena.

Sain brändiltä testiin voidemaisen, ihoa kuorivan kasvojenpuhdistusaineen*, sekä korjaavan seerumitiivisteen*. Käytän yleensä pelkästään vaahtomaisia putsareita, joten voidemaiseen puhdistusaineeseen tarttuminen oli pieni tahtojen taisto. En ymmärrä miksi olen näin totaalinen vaahtofani?

E.X.F.O cleanse* kuulosti kuorivan ominaisuutensa vuoksi kuitenkin sen verran kiinnostavalta, että päätin testata tuotetta. Tuotteessa on myös B5 -vitamiinia, joka kosteuttaa ihoa ja lieventää ihon ärsytystä.

Tuotteen luvataan olevan tehokas puhdistaja myös silmämeikille, mutten toistaiseksi ole käyttänyt koronan aikana ripsiväriä, joten tuotteen teho silmämeikin puhdistajana on jäänyt testaamatta. Olen kuitenkin lakannut kokonaan käyttämästä erillisiä kuorintavoiteita, sillä mielestäni tämä putsari hoitaa ihon kuorinnan erinomaisesti.

Tykkään aina, jos tuote tekee monta asiaa yhtä aikaa, joten iso plussa tälle tuotteelle puhdistustehosta ja kuorivasta ominaisuudesta!

Toinen pHformula -tuote jota olen testannut, on MELA seerumitiiviste*. MELA seerumitiiviste sisältää runsaasti aktiiviaineita ja kosteutta sitovia ainesosia (mm. hyaluronihappo), jotka tasoittavat ihon sävyä ja vähentävät pigmentaatiota.

Pari vuotta sitten otsaani ilmestyi ensimmäinen maksaläiskä. Nyt yritän tällä seerumitiivisteellä vähentää otsaan yhdessä aurinkoisten päivien kanssa ilmestyvää pigmentaatiota. Toistaiseksi hoito on ollut menestyksekästä ja otsan pigmenttimuutos on pysynyt runsaasta ulkoilusta huolimatta hämmästyttävän hyvin piilossa. Saapa nähdä miten kesällä käy!

Näillä tuotteilla olen pitänyt ihostani huolen tänä poikkeuksellisena aikana, kun kasvohoidoissa ei ole tullut käytyä. Olen kuitenkin ostanut jo itselleni lahjakortit kahteen kasvohoitoon koronan jälkeiselle ajalle. Voi kun en malttaisi odottaa!

Onneksi kotona voi pitää ihostaan ja hyvinvoinnistaan huolta lähes ammattimaisella tavalla, kunhan valitsee ihonhoitoon juuri ne itselle parhaiten sopivat tehotuotteet!

Guinot ja pHformula -tuotteita saa kauneushoitoloista ympäri Suomen. Guinot jälleenmyyjät löytyvät täältä, pHformulan taas täältä.

Liian etuoikeutetussa asemassa?

09/04/2020

tunnetila: pohdiskelu

Listasin edellisessä postauksessani uusia ilonaiheita, joita maailman outo tilanne on elämääni tuonut. Suurin iloa tuottanut asia, mistä olen viime aikoina todella nauttinut, on kuitenkin arjen joustavuus.

Toki teen joka päivä töitä etänä (välillä liikaakin) ja pysyn sen myötä kiinni arjen rutiineissa, mutta se, että voin halutessani herätä aamulla ilman kellonsoittoa, käydä virkistävällä kävelyllä lounastauolla ja illat näyttävät kalenterissa tyhjää, on tuntunut käsittämättömän upealta!

En ole tainnut edes ymmärtää, miten älyttömän poikki olen ollut viime vuosien menosta ja meiningistä. Toki olen tiennyt, että menoa kannattaa rauhoittaa, ja niin olen tietoisesti alkuvuonna jo tehnytkin, mutta yhtäkkiä kokonaan tyhjentynyt kalenteri on tuonut elämääni yhden todella tärkeän asian, nimittäin yöunen.

Vaikka mieli on poikkeuksellisen tilanteen vuoksi kovilla ja tunteet vaihtelevat saman päivän aikana pelosta toivottomuuteen ja huolesta pieniin ilon läikähdyksiin, ei tuo kaikki ole vielä vaikuttanut yöuneeni.

Kuvat maaliskuun alusta Tampereelta, jolloin pääsin nauttimaan muutaman yön lempihotellini Tammerin upeasta palvelusta

Ainut asia, mitä pohtimalla menetän varmasti yöuneni on se, kun alan miettiä miten epäreilun etuoikeutetussa asemassa olen, kun saan edelleen tehdä töitä ja voin tehdä työni etänä, turvassa omassa kodissani.

Esimerkiksi hoiva-alalla olevat ihmiset pelastavat Suomea ja maailmaa pitkissä ja raskaissa työvuoroissa. Perheelliset yrittävät hoitaa samaan aikaan työtään, kotia ja lastensa koulua. Osa ihmisistä on menettänyt työnsä, ja heidän toimeentulonsa on uhattuna.

Minä taas olen kotona ja nukun yöni pitkästä aikaa hyvin. Tunnen valtavan huonoa omatuntoa ollessani näin etuoikeutetussa asemassa. Teen kuitenkin kaikkeni, jotta pyörät pyörisivät Suomessa myös koronan aikana, ja yritän auttaa esimerkiksi pienyrittäjiä mahdollisuuksieni mukaan. En uskalla edes ääneen sanoa, kuinka paljon olen viime aikoina tehnyt hankintoja #supportyourlocal -hengessä.

Päätin kuitenkin, että nyt ei lasketa! Kun jokainen suomalainen tuo sen korren kekoon, jonka tässä hetkessä pystyy elämästään irroittamaan, niin hyvä tulee. Olemme kuitenkin kaikki samassa veneessä, jonka suunta on myrskyävältä mereltä suojaisaa poukamaa kohti.

Yhteisöllisiä ilonaiheita

03/04/2020

tunnetila: ilo

Olen kirjoittanut Tunnetila -blogiani vuodesta 2008 lähtien, ja nyt jouduin ensimmäistä kertaa miettimään, voinko kirjoittaa postauksen tunnetilaksi sen tunteen, mikä minulla oikeasti tällä hetkellä on.

Haluan nimittäin kirjoittaa ilosta. Kaikista niistä kivoista asioista, mitä elämässäni on juuri nyt. Mutta onko se tässä vallitsevassa poikkeustilassa sopivaa?

Ainakin itse kaipaan elämääni kaikkien rajoitusten ja kurjien asioiden lisäksi mahdollisimman paljon positiivisia ajatuksia ja iloisia juttuja, joten päätin, että meni syteen tai saveen, tämä postaus olkoon täynnä iloisia asioita ja vähän jännittäviäkin uutisia!

mekko Ganni / second hand Zadaa, kashmirneule Store of Hope, sormus LillanHelsinki, kassi Samuji, kengät Pomar*

Mitä kaikkea kivaa elämässäni juuri nyt on? Mistä kaikesta nautin, vaikken juuri kotoa poistukaan? Tässä muutama juttu, joista saattaa olla iloa myös Teille.

Ensimmäisen ilahduttamismaininnan saa Hanna G:n #sunnuntaiserviisi.

Somevaikutaja ja kokki Hanna Gullichsen järkkää nykyään joka sunnuntai klo 15 Instagram-tilillään IG Liven, jossa kokkaillaan yhdessä. Hanna kertoo ruoan laittoon tarvittavat raaka-aineet IG-tilillään yleensä torstaisin, ja sunnuntaina kaikki innokkaat kotikokit ovat tarvikkeineen valmiina puhelimiensa ääressä.

Viime sunnuntaina mm. herkullisia uppomunia oli kokkailemassa parhaimmillaan yli tuhat tyyppiä. Tuo konsepti on ihan superkiva, ja olen jokaisella kokkauskerralla oppinut jotain uutta.

Toinen minua todella paljon ilahduttanut juttu on artistien livekeikat somessa. Viime perjantaina bongasin FB:stä lempparini Sophie Ellis Bextorin Kitchen Discon.

Brittiläinen discokuningatar oli pukeutunut kotonaan paljettiasuun, virittänyt olkkarin kattoon discopallon huikeine valoineen, pukenut paljetteja päälle myös mukana tanssiville ja välillä syliin haluaville lapsilleen, ja kaikessa tuossa kodin kaaoksessa veti liudan hittibiisejään.

Tanssin ja lauloin mukana kotiasussani ja harmittelin, että huomasin keikan vasta siinä hetkessä, kun Sophie siirtyi live-tilaan. Olisin nimittäin halunnut vaihtaa päälle bileasun itsekin, ja leikkiä olevani ”oikeasti” keikalla viettämässä perjantai-iltaa. Keikka oli ihan super!

Kolmas minua päivittäin ilahduttava juttu on #nallehaaste.

Oletteko huomanneet talojen ikkunoihin yhtäkkiä ilmestyneitä nalleja tai muita pehmoeläimiä, jotka kurkistelevat ulos? Asuinalueellani nalleja on ikkunoilla jo valtavasti!

Kun kouluun tai päiväkotiin ei pääse, eikä kavereiden kanssa puistossa leikkiminenkään ole sallittua, lapsille on haluttu järjestää jotain kivaa muuten niin tylsille kävelylenkeille vanhempien kanssa. Ennen metsästettiin puhelimella Pokemoneja, nyt löydetään nalleja ihan livenä!

Ihmiset ovat lähteneet innolla mukaan ilahduttamaan ulkoilevat lapsia, ja tuoneet heille ikkunoihin hauskaa bongattavaa. Eivätkä nuo nallet ole ikkunoissa ainoastaan lapsia varten. Olen alkanut bongailla niitä itsekin, ja ilahdun jokaisesta näkemästäni pehmotyypistä.

Kiitos ihmiset, että olette noin kivoja ja ajattelevaisia, ja lähdette mukaan hyväntuulen tempauksiin!

Meillä kyttäyshommiin ikkunalaudoille ovat päätyneet Mauri (matkamuistomyyrä Prahasta), Simo (hamsteri, jonka voitin narunvedosta Busch Gardensin huvipuistosta Virginiassa), Possu (joka on oikeasti virtahepo, ja joka löysi tiensä kotiimme Bilbaosta), sekä Pommi Kekkonen (Angry Birdsistä tuttu Pommi-lintu). Heh, tuntuu pehmotyyppejä riittävän tässäkin osoitteessa…

Myös virtuaalijumpat, joogat ja pilatekset ilahduttavat. Niistä kirjoittelin enemmän täällä. Osallistuin eilen myös ensimmäiseen virtuaaliseen pressitilaisuuteen! Diego Dalla Palman Contouring Master Class -livepressi oli tosi kiva ja toimiva. Sain IG Liven kautta erinomaisia meikkivinkkejä, ja pääsin näkemään, miten upeasti uusi varjostuspaletti toimii. Kiitos Marsaana, näitä lisää!

Poikkeustilan mukanaan tuomien, uusien ja ilahduttavien juttujen lisäksi minua ihan henkilökohtaisella tasolla ilahduttaa uusi blogiini liittyvä kuvio. Blogini on nimittäin nykyään osa 40+ -blogiyhteisöä!

Olen tänä vuonna pohtinut paljon blogini tulevaisuutta. Kun pitkän pohdinnan jälkeen päätin jatkaa blogini kirjoittamista, päätin samalla, että nyt olisi hyvä aika saada ympärille kiva bloggaajaporukka. Bloggaaminen kun on aika pitkälti yksinäistä puurtamista.

Heitin ajatuksen ilmaan, ja hyvin nopeasti palaset loksahtivat paikoilleen. Nyt ympärilläni on iso kasa mukavia kanssabloggareita, joista osan tunnen jo entuudestaan. Blogini ei muuta fyysisesti minnekään, mutten silti ole yksin.

Aika kiva ja virkistävä juttu, vai mitä sanotte?

Kuvat: Anna-Maria / Secret Wardrobe

Liikkuva keho, parempi mieli

27/03/2020

tunnetila: tyytyväisyys

*bolsterista, tyynystä ja korkkimatosta saatu
alennusta Sarwa Yogalta yhteistyön merkeissä*

Mitä Teille kuuluu? Kuinka voitte? Täällä elellään sahaavan flunssan kanssa ja podetaan iän ikuisia selkäkipuja. Muuten voidaan onneksi ihan hyvin.

Sanotaan, että liike on lääke, ja ainakin minun kohdallani tuo sanonta pitää paikkansa. Voidakseen paremmin selkäni tarvitsee liikettä. Jos en pääse vähään aikaan liikkumaan, alkaa selkäni jäykistyä ja takareiteni kiristyä, ja tämä taas vaikuttaa ihan koko olemiseeni. Siispä nyt, kun salikortti on satunnaisesta syystä tauolla, on ollut pakko keksiä erilaisia kotitreenejä.

Olen joogannut yli 20 vuotta, joten joogan pariin minun on aina helppo palata kun mietin mitä treeniä kotona tekisin. Ashtangajoogan sarjat sujuvat minulta pitkälti ulkomuistista, mutta nyt, kun selkäni ei ole kunnossa, Ashtanga on minulle monelta osin liian raskasta ja tietyt asanat aiheuttavat kipua ja painetta alaselässä.

Jooga on kuitenkin minulle ehkä se rakkain tapa liikkua, joten nyt kun kotijumppailu on ulkoilun lisäksi ainoita tapoja pitää itsensä liikkeessä, olen panostanut kunnollisiin joogavälineisiin.

Ennen tuin restoratiivista- tai yin joogaa kotona tehdessä itseni sohvatyynyjen avulla erilaisiin asanoihin, mutta nyt päätin satsata täydellisiin joogavälineisiin, sillä uskokaa tai älkää, ne ovat lähes ikuisia.

Olen ostanut korkkiblokit ja joogavyön ehkä 20 vuotta sitten, eivätkä ne ole menneet tässä ajassa miksikään, vaikka niitä on roudattu ties kuinka monella joogasalilla vuosikaudet.

Joogamattoja minulla on tällä hetkellä useampikin, mutta osa on jo niin kuluneita, että niistä hilseilee joogatessa pintaa irti. Vanhojen mattojen käyttöikää pidentääkseni tilasin porvoolaiselta Sarwa Yogalta ohuen korkkimaton. Kevyt, ohuella kumipohjalla varustettu korkkimatto on tehty käytettäväksi sellaisenaan, mutta itse olen käyttänyt sitä myös toisen joogamaton päällä.

Korkki materiaalina on minulle joogatessa täydellinen, sillä se ei muutu liukkaaksi vaikka kädet ja jalat hikolisivat kovassa treenissä. Korkki on myös matskuna ihanan lämmin. Vaikka minulle tulee joogatessa yleensä kuuma, niin esimerkiksi loppurentoutuksessa palelen aina. Korkkimatto eristää hyvin lämpöä, ja olen totaalisen ihastunut siihen joogamaton materiaalina jo muutamien käyttökertojen jälkeen.

(”Onko mun kädet samalla tasolla?” ”On.” *katsoo kuvia* ”No eihän ne ollut samalla tasolla!” ”No mut noin se asento näytti paljon dynaamisemmalta!” Just.)

pusero Puronen*, trikoot Better Bodies/Zadaa

Korkkimaton lisäksi tilasin Sarwa Yogalta ehkä maailman ihanimman pellavabolsterin ja pellavatyynyn. Olen ihan sekopäisen ihastunut näihin. ”Mä taidan ottaa nää uudet pellavajutut yöksi sänkyyn. Mun selkäni tykkäisi varmasti, jos saisin tuettua itseni näiden avulla hyvään nukkuma-asentoon!”

Valkaisematon pellava on materiaalina antibakteerinen ja hengittävä, ja se vain paranee käytössä ja pesuissa. Bolsterin ja tyynyn sisällä on luomuviljeltyä tattaria (tattarin kuorta). Tattari taas on materiaalina hengittävä eikä se kerää homeitiöitä. Tattariakana on myös ympäristöystävällinen materiaali, sillä se syntyy tattarin viljelyn sivutuotteena. Ilman täytekäyttöä akana poltettaisiin jätteenä.

Molemmat pellavatuotteet on koottu Porvoossa ja niiden ompeltyö on tehty pienissä kotiateljeissa ympäri Etelä-Suomea, joten ne ovat myös ekologista lähituotantoa. Ra-kas-tan!

Jaoin uusista joogavälineistäni kuvia Instagramissa ja sain siellä seuraavan kommentin: ”Jumppakamat ei kyllä usein ole noin kauniita! Mutta mulla ei ole aavistustakaan mikä on bolsteri.”

Mikä bolsteri siis on? ”Bolsteria käytetään tukena monissa jooga-asanoissa, erityisesti rintakehää avaavissa liikkeissä, selän kierroissa ja kylkien venytyksissä. Joogan lisäksi bolsteria voi käyttää tukena myös parempaan nukkuma-asentoon, ja sen käyttöä suositellaan erityisesti raskaana oleville ja selkäkipuisille.” Sarwa Yoga

Nyt minulla on joogakamat täydellisessä kuosissa, ja pakko myöntää, että näin kauniiden ja toimivien apuvälineiden kanssa oikein tekee mieli treenata joka päivä.

Kotitreenini ovat alkaneet sujua entistä paremmin, sillä lemppari pilates-/joogastudioni Bay Helsinki on alkanut välittää live-tunteja verkossa! Osa tunneista on jopa nähtävissä veloituksetta, eli suosittelen todella lämmöllä ottamaan osaa Bay Helsingin treeneihin! Tällä viikolla meitä oli keskiviikkona mukana Julian pilatestunnilla yli 130. Ihan parasta!

Voikaa hyvin, pitäkää itsenne kunnossa niin henkisesti kuin fyysisestikin, ja yrittäkää nauttia lisääntyneestä vapaa-ajasta jos sellaista tämän poikkeustilan myötä on elämäänne tullut.

Mukavaa viikonloppua, Te kaikki ihanat ja minulle tärkeät ihmiset!