Browsing Category

hyvinvointi

Tuulen tuiverrus ikkunan takana

tunnetila: tyytyväisyys

Perjantai-iltapäivä, kello tasan viisi. Istun kotona sohvalla. Suljin juuri työkoneen ja nostin oman läppärin syliini. Työt tältä viikolta on tehty.

Sohvapöydällä kynttilöitä, jalkojeni päällä lämmittävä viltti. Takana on hektinen viikko, joka on sisältänyt mm. seminaarin Tampereella, illanvieton ystävien kanssa, pari pahemmanlaatuista työhässäkkää sekä teatteri-illan. Niin, ja vuosipäivän mieheni kanssa, jota emme kuitenkaan ehtineet juhlia kiireen keskellä.

Edessä on onneksi vapaa viikonloppu. Ei yhtä ainutta merkintää kalenterissa, ei yhtään velvollisuutta hoidettavana. Nukkuminen ja syöminen ovat prioriteettilistalla korkeimmalla. Ehkä teemme mieheni kanssa jotain yhdessä vuosipäivän kunniaksi.

Blogia aion kirjoittaa viikonlopun aikana ja laittaa kotiin vähän jotain jouluista. Huomenna on nimittäin jo joulukuu.

Ulkona tuivertaa niin kova tuuli, että ikkunat paukkuvat. Tunnen oloni äärimmäisen onnekkaaksi kun saan olla kotona lämpimässä. Täällä minulla on kaikki.

Mukavaa viikonloppua kaikille!

Tekojen tiistai

tunnetila: ilo

Tiedättekö mikä on Tekojen Tiistai? Tekojen Tiistai on se päivä, kun aamu aloitetaan oikealla jalalla ja tehdään hyviä tekoja. Ja tuo päivä on tänään!

Kukaan meistä ei ole voinut välttyä viime päivinä joka tuutista tulleista kehoituksista kuluttamaan. Osta osta, nyt on Black Friday ja sitä seuraa Cyber Monday! Osta osta, kaikkea on tarjolla jättimäisillä superalennuksilla! En taida olla ainut, jota tuo kulutushysterian lietsominen ärsytti.

Vastapainona kuluttamiselle Yhdysvalloissa perustettiin seitsemän vuotta sitten #GivingTuesday -liike. Giving Tuesday, suomeksi Tekojen Tiistai, perustettiin, koska haluttiin omistaa yksi päivä antamiselle ja jakamiselle, ei pelkälle kuluttamiselle.

Tekojen tiistaita vietetään kaikkialla maailmassa tänään, 27.11. Tekojen Tiistai rantautui tänä vuonna ensimmäistä kertaa Suomeen, ja kun minua pyydettiin kampanjaan mukaan, vastasin heti myöntävästi.

Hyvää voi tehdä valtavan monella tavalla. Usein ajatellaan, että helpoin tapa tehdä hyvää on antaa erilaisiin keräyksiin rahallinen panostus. Rahaa voi lahjoittaa vaikkapa UNICEFille, joka kerää parhaillaan apua Jemenin lapsille.

Joulun ollessa kohta ovella yksinäistä vanhusta voi ilahduttaa joulukukan muodossa. Myös tavaralahjat tai rahalahjoitukset Hope ry:n kautta, tai Joulupuu -keräykseen osallistuminen, ovat oivallisia tapoja tehdä hyvää. Myös hieno tapa auttaa lähimmäistä on lahjoittaa ruokakassi uuden Venner -palvelun kautta.

Tapoja auttaa on useita, ja olen huomannut, että suomalaiset ovat todella auttavaista ja hyväsydämistä kansaa. Esimerkiksi tämän vuoden Nenäpäivä -kampanja oli kerännyt marraskuun alkuun mennessä jo 2,3 miljoonaa euroa, ja keräys jatkuu yhä.

Hyvän tekemiseen ei kuitenkaan aina tarvita rahaa. Päivän hyvä teko voi olla vaikkapa ystävällinen sana toiselle. Itse pyrin kehumaan ihmisiä aina, kun siihen tulee tilaisuus. Kiitän avusta ja autan itse. Otan toiset huomioon, ja kohtelen ihmisiä kuten toivon itseäni kohdeltavan. Tuolla ajatuksella ei voi mennä kovin pahasti pieleen!

Haastankin nyt jokaisen Teistä ottamaan tänään osaa Tekojen Tiistaihin! Voitte klikata postaukseen upottamiani linkkejä ja auttaa rahallisesti, jos Teillä on siihen mahdollisuus. Voitte myös sanoa puolisollenne tai kollegalle jotain, josta hänelle tulee hyvä mieli. Jokainen teko, joka saa toisen ilahtumaan, on valtavan tärkeä!

Jos käytätte sosiaalista mediaa, olisi kiva nähdä somessa mahdollisimman paljon aihetunnisteita #tekojentiistai ja/tai #givingtuesday. Aihetunniste #blackfriday on viime viikon aikana vallannut koko somen. Sitten, kun #tekojentiistai tai #givingtuesday aihetunnistetta on käytetty sosiaalisessa mediassa enemmän kuin häshtägiä blackfriday, voidaan olla tyytyväisiä!

Kivaa päivää kaikille! Ollaan toisillemme ystävällisiä tänään, ja vuoden jokaisena päivänä!

Mádaran uutuuksia ikääntyvälle iholle ja alevinkki

tunnetila: tykkäys

*kaupallinen yhteistyö/Mádara Cosmetics*

Kirjoitin latvialaisesta luonnonkosmetiikkabrändi Mádarasta blogissani ensimmäisen kerran lokakuussa 2010. Olin silloin ostanut testiin Mádaran vaahtomaisen puhdistusaineen, ja aloin innoissani käyttämään tuotetta.

Luonnonkosmetiikka oli vielä silloin minulle, ja monille muillekin, aika uusi juttu. Kokemukseni luonnonkosmetiikasta rajoittuivat tätä ennen mutanaamioihin, pienissä nyrkkipajoissa itsetehtyihin saippuoihin ja erilaisiin mehiläisvahatuotteisiin.

Kahdeksan vuotta sitten luonnonkosmetiikka oli pakattu pääosin ruskeisiin tai vihreisiin pakkauksiin, ja ne näyttivät sanalla sanoen tylsiltä valkoiseen ja kultaan paketoitujen selektiivisten ihonhoitotuotteiden vieressä.

Syy, miksi tartuin kahdeksan vuotta sitten Mádaran puhdistusaineeseen, oli juuri tuotteen erilainen ulkonäkö. Putsarin valkoinen pumppupullo erottui hyllystä niin edukseen, etten vaahtomaisten puhdistustuotteiden rakastajana voinut jättää purkkia hyllyyn.

Tuosta putsarikokeilusta alkoi ihastukseni Mádaraa kohtaan, ja tuo ihastus on tuonut suihkun ja kylppärimme kaapin täyteen erilaisia Mádaran tuotteita, joita käytän kauneudenhoidossani päivittäin.

Mihin kahdeksassa yhteisessä Mádara -vuodessa on tultu? Siihen, että latvialainen luonnonkosmetiikkabrändi on nykyään verrattavissa mihin tahansa selektiiviseen kosmetiikkabrändiin todella laajoine valikoimineen, ylellisine pakkauksineen ja erikoistuotteineen.

Sain Mádara Cosmeticsilta yhteistyön merkeissä testiin kolme heidän uutuustuotettaan. Yksi tuoteuutuuksista on BOOST -sarja, ja sen Amino-fill 3D Lifting Booster -ampullit (29,90€)*.

Ikääntyneemmälle, 35+ iholle tarkoitetut kiinteyttävät ampullit vähentävät juonteita, tasoittavat ihon pintaa, ja tekevät veltostuneesta ihosta kimmoisamman. Samalla kasvonpiirteet kohoavat. Vaikuttavina ainesosina ampulleissa on kasvijohdannainen biopolymeeri, joka kohottaa ja tukee ihon pintaa mekaanisesti, sekä lipopeptidit, jotka kiihdyttävät kollageenituotantoa.

Pakkauksessa on 10 ampullia, ja yhden pakkauksen sanotaan soveltuvan hyvin 10 päivän tehokkaaksi hoitokuuriksi. Kymmenen päivän kuurin jälkeen ampulleja voi käyttää 2-3 kertaa viikossa, jotta tuotteiden kohottava vaikutus pysyy yllä.

Käytin itse ampulleja kuurinomaisesti aamuin illoin 10 päivän ajan, ja nyt pidän tuloksia yllä käyttämällä tuotetta joka toinen aamu meikin alle.

Yksittäispakattu ampulli avataan napsauttamalla ampullin kärki poikki, ja avattu tuote tulee käyttää 24 tunnin kuluessa.

Omassa käytössäni yhdestä ampullista (3ml) riitti tuotetta kasvojen ja kaulan iholleni kolmeen käyttökertaan. Sain siis yhdestä ampullista kasvoja kohottavan hoidon aamulla, illalla, ja vielä seuraavana aamuna. Tuotetta näin käyttämällä 10:stä ampullista riittää iloa ja hyötyä hyvin pitkäksi aikaa.

Ihoni on ollut viime aikoina aika hyvässä kunnossa minulle sopivien ihonhoitotuotteiden ansiosta. Kasvojen ihon veltostuminen on kuitenkin häirinnyt itseäni kovasti. Etenkin valahtaneet hamsteriposket ovat saaneet minut tuhahtelemaan peilikuvalleni, ja deletoimaan ison osan ystävieni minusta napsimista asukuvista.

Amino-fill 3D Lifting Booster -ampullit tarttuivat tarmokkaasti hamsteriposkihaasteeseen, ja jo seitsemän käyttöpäivän jälkeen huomasin ihoni kiinteytyneen sen verran, että hamsterilook oli vähentynyt selvästi.

Aion ehdottomasti käyttää kuurin loppuun, ja hankkia tuotetta lisää.

Toinen testiin saamistani Mádaran tuoteuutuuksista on niin ikää ikääntyvälle iholle tarkoitettu RE:GENE Volume Rebuild Lifting Mask* (35€).

Vaikka tuote on tarkoitettu hieman aikuisemmalle (35+) iholle, niin jos kasvojen iho tuntuu kaipaavan freesausta jo aikaisemmin, niin tuotteen käytön voi aloittaa koska tahansa. Tuote sopii kaikille ihotyypeille, ja se tekee ihosta silkinpehmeän.

Yksi tuotteen tärkeimmistä ja tehokkaimmista raaka-aineista on koivun mahla. Koivun mahlassa on runsaasti ravinteita, kuten vitamiineja, aminohappoja ja proteiineja.

Pidän Mádaran tuotefilosofiasta valtavasti. Mádaralla pyritään jatkuvasti löytämään pohjoisen luonnosta toimivia raaka-aineita, ja jalostamaan niistä entistä upeampia tuotteita. Esimerkiksi koivun mahlaa käytettiin jo satoja vuosia sitten hyvinvoinnin edistämiseksi. Mádaralla on todettu, että tuota hyväksi havaittua tuotetta kannattaa käyttää ja tutkia edelleen.

Koivuveden lisäksi tuotteessa käytetään Cell Repair Bio-Complex kasviuuteyhdistelmää, joka auttaa palauttamaan ihon täyteläisyyden, ja tekee ihosta todella pehmeän.

Kohottavaa, kasvojen iholla 15-20min pidettävää RE:GENE Volume Rebuild Lifting Maskia kehotetaan käyttämään kahdesti viikossa, tai aina tarvittaessa. Itse olen ottanut rutiiniksi verhota kasvoni naamioon joka sunnuntai. Mikä olisikaan parempi tapa suunnata kohti uutta viikkoa, kuin ilmettä freesaava naamio?

Kolmas testiin saamani Mádaran uutuustuote on City CC Anti-Pollution CC-voide* (29€). Tuote hoitaa ihoa, peittää ihon pieniä virheitä, tasoittaa ihon sävyä, ja antaa vielä luonnollisen (sinkkidioksidi) aurinkosuojan (SPF15).

Tuotteen yhtenä ainesosana on hyaluronihappo, joten tuote kosteuttaa ihoa poikkeuksellisen hyvin. Monia CC-voiteita käytetään kosteusvoiteen päälle. Myös tätä voidetta voi levittää valmiiksi kostutetulle iholle, tai sitä voi käyttää myös sellaisenaan.

Itse arvostan ihoa heleyttäviä ja hoitavia voiteita, joita voi käyttää iholle sellaisenaan, vailla pelkoa ihon kuivumisesta. Etenkin kesällä kun tulee meikattua huomattavasti vähemmän, on yksi ihmeitä tekevä voide meikkipussissa tai rantakassissa ihan must.

Tämän tuotteen erityinen, luonnosta löytyvä tehotuote on tammenkuoriuute. Tammenkuoriuute hidastaa tehokkaasti ikääntymistä ja suojaa ihoa kaupungin saasteilta. Uute auttaa myös ehkäisemään pigmentaatiota ja kimmoisuuden menettämistä. Myös tällä tuotteella on siis anti-age -vaikutus.

Anti-pollution CC voiteen silkkinen koostumus levittyy iholle helposti ja sillä saa aikaan kauniin hehkun. Olen tosi iloinen, että myös luonnonkosmetiikassa on nykyään saatavilla hyvin toimivia monitoimivoiteita.

Sain CC-voiteesta testiin sävyn medium, joten tuote jää nyt odottelemaan ensi kesän aktiivikäyttöä. Tämän hetkiseen talvivaaleaan ihooni paras sävy olisi ollut luultavasti light beige. Olen kuitenkin tottunut käyttämään kevyempiä CC-voiteita kesäisin, joten sinne tuo tuote tulee olemaan täydellinen.

Tiedän, että blogini lukijoiden joukossa on paljon luonnonkosmetiikan ystäviä. Siksi vinkkaankin Teille Mádaran mahtavista Black Friday eduista.

Neljän päivän ajan tällä viikolla, 23.-26.11., saat Mádaran omassa verkkokaupassa ekologisista ja eettisistä Mádaran kauneudenhoitotuotteista 40% alennusta! Lisäksi jos tilauksen arvo ylittää 60€, pakettiin sujautetaan mukaan lahjaksi Deep Moisture silmänympärysvoide (15ml, arvo 27€).

Vaikken muuten ole mikään Black Friday -henkistä kulutushysteriaa suosiva tyyppi, olen silti sitä mieltä, että jos ekologisia ja tarpeellisia tuotteita voi saada huomattavasti normaalihintoja edullisemmin, niin silloin kannattaa ehdottomasti tehdä hankintoja.

Uupumusta ilmassa

tunnetila: pohdiskelu

Olen vähän huolissani. Viimeisen kuukauden aikana tapaani ihmiset tuntuvat olevan kaikki enemmän tai vähemmän stressaantuneita tai ahdistuneita.

Yksi kertoi purskahtaneensa kesken palaverin itkuun ja ymmärtäneensä, ettei enää jaksa tätä työtahtia. Toinen haki työterveydestä sairauslomaa jatkuvan väsymyksen ja haluttomuuden vuoksi, ja tuolla käynnillä tehty masennuskysely oli antanut hälyyttävät lukemat. Kolmas kertoi jaksavansa mennä töihin joka aamu vain siksi, että on päättänyt jo päivän, jolloin sanoo itsensä irti.

Kaikki nuo tapaamani ihmiset ovat ystäviäni, alle nelikymppisiä nuoria aikuisia, jotka ovat unelmiensa työpaikoissa, ja joiden elämä näyttäytyy ulkopuolisen silmin upeana ja kiinnostavana.

”Mulla on ihan superkiva työ. Miksi en pysty enää iloitsemaan siitä?” ”Olen todella etuoikeutettu saadessani tehdä tätä työtä. Miksi hemmetissä mä olen siihen näin uupunut?” Nuo lauseet kuuluvat lähes jokaisessa keskustelussa, mitä olen tapaamieni ihmisten kanssa käynyt.

Ystävät rakkaat. Mikä tahansa työ, jos sitä on liikaa, vie mehut, ilon ja motivaation.

Etenkin silloin, jos tekee työtä jota kohtaan tuntee intohimoa, jokaisen työtehtävän haluaa tehdä niin hyvin kuin pystyy. Siinä hetkessä kun töitä on niin paljon, ettei työtehtäviä ehdi suorittaa sillä pieteetillä kuin haluaisi, alkaa motivaatio ja kiinnostus kadota.

Kun vuorokauden tunnit eivät enää riitä nukkumiseen tai itsestä huolehtimiseen, alkaa se vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja siitä seuraa välinpitämättömyys.

Olen itse huomannut, että niin kauan kun itse arvostaa omaa työtään, sen tekeminen on mielekästä. Oman työn lisäksi täytyy muistaa arvostaa myös itseään.

Itsen arvostaminen ei ole sitä, että elää ulkopuolelta tulleella kiitoksella tai arvostuksella. Itsen arvostaminen on sitä, ettei kuormita itseään liikaa. Sitä, että ymmärtää rajallisuutensa ja tietää, että voi ihan hyvin sanoa joskus ei.

”Kohta mulla menee kuppi nurin. Mä en mitenkään ehdi tehdä tätä kaikkea. Nyt sanon seuraaville jutuille ei, ja teen vain ne kaikista tärkeimmät asiat. Mitä voin jättää tekemättä ilman, että korttitalo romahtaa?”

Noiden ajatusten tunnistaminen vaatii aika hyvää itsetuntemusta, mutta rajojen veto ja priorisointi on asioita, joita kannattaa harjoitella aktiivisesti.

Teen itse töitä osittain sosiaalisen median parissa. Pahimpina kiireaikoina saatan herätä keskellä yötä sydän tykyttäen ja muistaa, että unohdin laittaa jonkun tietyn postauksen Facebookiin. Kello on kolme, sydän hakkaa ja yöunet menevät sen siliän tien.

Hei oikeasti, mitä hiton väliä yhdellä somepostauksella on? Parhaassa tapauksessa kukaan muu kuin sinä ei edes tiennyt, että olit ajatellut postata jotain tiettyä tiettyyn aikaan.

Stressasin vielä muutama vuosi sitten valtavasti joka asiasta, ja menetin yöuneni tämän tästä. ”Unohdin taas jotain! Olen ihan kelvoton työntekijä.” En ajatellut, että minulla oli liikaa muistettavaa, vaan ajattelin automaattisesti, että on minun syyni kun taas joku perkeleen tärkeä asia pääsi unohtumaan.

Minua on kuitenkin helpottanut yksi lause ja kaksi sanaa, joita olen hokenut viime aikoina aina, kun on tuntunut että maailma kaatuu jos joku juttu unohtuu. Tuo itselleni korvaamaton lause on: minä en ole lääkäri, eikä kenenkään henki ole vaarassa jos satun unohtamaan tai mokaamaan jotain.

(Siinä tapauksessa jos olet lääkäri, tuo lause ei oikein sovi sinulle, mutta lähes kaikille muille tuo lause sopii huoneentauluksi.)

Ne kaksi sanaa taas, jotka helpottavat tilannetta ovat ”Anteeksi, unohdin.” Jos unohdat jotain, minkä olet luvannut jollekin toiselle, on kaikista helpointa myöntää syyllisyys eikä alkaa keksimään mitään tekosyitä. Unohtaminen on ihan tavallista, etenkin tänä päivänä, kun länsimaisten ihmisten aivot ovat totaalisen ylikuormittuneet.

Miten sitten taklata stressi tai työperäinen väsymys? Tärkeintä on opetella sanomaan ei ja puhua asiasta työpaikalla. On ensiarvoisen tärkeää, että pystyy kertomaan rehellisesti, että nyt ei vaan kykene enää suoriutumaan kaikesta. Parhaassa tapauksessa sinulle tarjotaan apua työtaakkaasi. Ja hei, apua voi myös itse pyytää. Siinä ei ole mitään hävettävää.

Yhtä tärkeää kuin työpaikalla tapahtuva ”ein” sanominen, on raivata kalenteriin vapaa-aikaa. Listasin jo täällä tapoja, jotka parantavat elämän laatua. Niiden lisäksi suosittelen rentouttavaa saunomista tai vaikkapa kelluntatankissa kellumista.

Jos elää pelkästään lomia varten, ja arki on päivästä toiseen selviytymistaistelua jaksanmisen rajamailla, niin kannattaa miettiä voisiko asialle tehdä jotain. Useinmiten asiat alkavat ratketa kun vain uskaltaa avata suunsa.

Hyvänmielen hommaa

tunnetila: ilo

Arvatkaa mitä? Minulla on uusi synkkien syyspäivien harrastus. Olen alkanut harrastaa hyvänmielen hommaa!

Hyvänmielen hommassa ajatellaan hyviä asioita kaikesta ympärillä olevasta, esimerkiksi vastaantulijoista, ja siinä sivussa saadaan hymy kasvoille ja saavutaan iloisena sinne minne ollaan menossa.

Yhtenä iltana viime viikolla töistä kotiin tullessani huomasin käveleväni pimeydessä hartiat lysyssä, katse maahan painuneena ja todella apaattisena. Ei minua harmittanut tai ärsyttänyt mikään, väsytti vain, mutta olemuksestani huokui silti synkkyys.

Päätin, että nyt tämä jurotus saa loppua ennen kuin se kunnolla alkaakaan. Pitkä ja pimeä talvi on edessä. En kai aio synkistellä kaikkia edessä olevia talvikuukausia?! Aloin katsella ympärilleni ja päätin keksiä hyviä asioita kaikista vastaantulijoista.

Tuolla matkalla näin mm. miehen, jolla oli upeat harmaat hiukset ja iloisen punaiset kengät. Eräällä naisella taas oli todella kaunis käsilaukku. Vastaani käveli myös viehättävä vanha pariskunta, joiden asut olivat kuin suoraan 60-luvun elokuvasta. He olivat laittautuneet parhaimpiinsa ja olivat ehkä matkalla teatteriin.

Kotimatkalla kohtasin myös supersuloisen koiran jolla oli mukana hieno luu, ja naisen, jonka tyyliä ihailin jo kaukaa. Naisen lähestyessä totesin, että meillä oli päällä lähes identtiset asut. Alkoi naurattaa kun olin juuri ehtinyt miettiä että onpa naisella kiva tyyli.

Eräs vastaantulija saattoi myös tietämättään pelastaa henkeni. Vastaan kävelleellä naisella oli nimittäin kaksi heijastinta, jotka vilkkuivat näyttävästi. Tajusin käveleväni itse kokomustassa asussa pilkkopimeässä, eikä minulla ollut heijastinta lainkaan.

Heti kotiin päästyäni kaivoin kasan heijastimia esiin, ja laitoin niitä takkeihini. Että kiitos vaan, sinä satunnainen vastaantulija muistutuksesta.

Tuosta ensimmäisestä positiivisten ajatusten siivittämästä kävelystä tuli niin hyvä mieli, että jatkoin hyvien asioiden etsimistä seuraavana päivänä ja myös sitä seuraavana. Suosittelen. Olen nimittäin joka päivä tuon jälkeen saapunut perille, minne sitten olenkaan menossa, hymyssä suin.

Kuvat: Iina / MouMou