Browsing Category

vinkki

Shakshuka – lämmittävä ja ruokaisa brunssivinkki

tunnetila: tykkäys

Mitä kylmempi syksyinen viikonloppuaamu, sitä suuremmalla todennäköisyydellä aamiais- tai brunssipöydästämme löytyy herkullista shakshukaa.

Shakshuka on helppo ja todella maukas tomaattipohjainen herkku, joka on parhaimmillaan tuoreen rapeakuorisen vaalean leivän kaverina. Toki pakkaspäivänä shakshuka maistuu myös vaikkapa lounaaksi, niin tuhtia se on.

Shakshuka valmistuu alle puolessa tunnissa, joten vähän nälkäisempänäkin sen jaksaa valmistaa. Sovellan alla olevaa ohjetta aina sitä mukaa, mitä aineksia kaapista löytyy. Erilaisia tomaatteja, sipulia, juustokuminaa, chiliä ja korianteria laitan kuitenkin ruokaan aina.

Alla oleva resepti on neljälle, mutta esim. kuvissa olen puolittanut annoksen kahteen (tosin kananmunia laitoin kolme, sillä ne on ihan parhaita, ja niistä taistellaan aina).

Nappaa resepti talteen, ja nauti mieltä ja kroppaa lämmittävästä shakshukasta kylmenevinä syysaamuina!

SHAKSHUKA (4 annosta)

1 sipuli
1 paprika
1 punainen chili
1 rkl öljyä
1 1/2 tl juustokuminaa
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
1 tölkki kikherneitä
2 rkl tomaattisosetta
1 tölkki kuorittuja kokonaisia tomaatteja
1 dl vettä

4 kananmunaa
mustapippuria
tuoretta korianteria

– Kuutioi sipuli ja paprika. Poista chilistä siemenet ja hienonna chilipalko. Kuullota sipulia ja paprikaa öljyssä paistokasarissa, kunnes ne alkavat pehmetä. Lisää juustokumina, paprikajauhe, suola ja hienonnettu chili.

– Kaada kasariin huuhdotut ja valutetut kikherneet. Lisää tomaattipyree, säilyketomaatit sekä 1 dl vettä. Riko säilyketomaattien rakenne lastalla. Anna seoksen kiehahtaa.

– Lisää kananmunat paistokseen yksi kerrallaan. Riko kananmuna lasiin, tee tomaattiseoksen pinnalle pieni kuoppa ja kaada kananmuna koloon. Tee samoin kaikille kananmunille. Älä enää sekoita, vaan hyydytä kananmunat erillään toisistaan.

– Hauduta kannen alla miedolla lämmöllä vielä noin 10 minuuttia, tai kunnes kananmunat ovat hyytyneet kypsiksi. Ripottele pinnalle pippuria ja tuoretta korianteria.

Ohje: K-Ruoka

Vitamiinit ja yöunet kuntoon

tunnetila: tyytyväisyys

*osa tuotteista saatu, NORDIQ Nutrition*

Myönnän, että ravintolisien syöntini on kesäisin retuperällä. Hyvinvoinnin- ja vitamiininlähteenäni toimii kesäisin ainoastaan aurinko. Minusta tuntuu, että saan auringosta lähes kaiken, mitä elimistöni kaipaa!

Kesällä minua ei yleensä väsytä, joten väsymystä, uupumusta ja stressiä taklaamaan tarkoitetun Ubikinolin syöntini alkaa aina vasta syksyn saapuessa. Virkeyden lisäksi aurinko tarjoaa minulle D-vitamiinia, ja kun lomailen, niin silloin myös nukun yleensä hyvin.

Pärjään yleensä kesät ilman ylimääräisiä vitskuja, mutta tänä kesänä tartuin poikkeuksellisesti pariin vitamiinipurkkiin. Kaipasin juoksulenkeillä kipeytyneille nivelille helpotusta, ja lisäksi päätin suojella aurinkoa saanutta ihoani aurinkovoiteiden lisäksi myös sisältäpäin.

En ole koskaan ollut vitamiinien suhteen merkkiuskollinen, ja meiltä löytyykin kaapista varmaan kymmentä eri brändiä, joilta vitamiineja popsimme. Viime kesänä päätin kuitenkin yhdenmukaistaa vitamiinikaappimme sisällön, ja googlailuiden jälkeen päädyin testaamaan kotimaisia NORDIQ Nutritionin tuotteita.

Ostin NORDIQ Nutritionilta testiin nivelten hyvinvointia edistävää Joint Complexia ja ihon kollageenin tuotantoa lisäävää Bioactiv Skinia. Joint Complex sisältää mm. glukosamiinia ja nivelten kuntoa tukevia rohdoksia, kuten ruusunmarjaa, kurkumaa ja inkivääriä. Lisäksi tuotteeseen on lisätty esimerkiksi MSM:ää ja C-vitamiinia.

Söin Joint Complexia kuukauden kaksi kapselia päivässä asiaa sen kummemmin ajattelematta, ja kuukauden jälkeen huomasin sanovani hierojalle, että kipeä polveni on tuntunut viime aikoina yllättävän terveeltä. Samalla hetkellä kun sanoin tuon ääneen tajusin, että hemmetti, polven paraneminen on luultavasti Joint Complexin ansiota!

Myös ihoni on voinut kesän ja alkusyksyn todella hyvin. Bioactive Skin sisältää mm. kollageenin muodostumiselle ja ihon suojaamiselle tärkeää C-vitamiinia. Tuotteen pääraaka-aine, sitruuna, sisältää runsaasti ihonhoidosta tuttua ferulahappoa, jota käytetään usein anti-ageing-tuotteissa. Lisäksi se suojelee ihoa auringon aiheuttamilta vanhentavilta vaikutuksilta.

Toki olen viime aikoina käyttänyt Bioactive Skinin lisäksi säännöllisesti muutamia ihan huikeita ihonhoitotuotteita, niistä lisää myöhemmin, mutta olen kuitenkin alkanut uskoa NORDIQ Nutritionin puhtaiden ja lisäaineettomien tuotteiden tehoon täydestä sydämestäni.

Kun nuo kaksi testiin ostamaani tuotetta toimivat superhyvin, ja saivat selkeitä tuloksia aikaan jo kuukaudessa, totesin miehelleni, että nyt vaihdamme kaikki käyttämämme vitamiinit NORDIQ Nutritioniin.

Alkusyksystä pistin vitamiinihyllymme uuteen uskoon, ja korvasin kymmenen purkkia vanhoja tuotteita NORDIQ Nutritionin vastaavilla tuotteilla. Tuotteet ovat kotimaisia, lisäaineettomia ja ne toimivat, mutta on myös tosi kivan näköistä, kun vitamiinihyllyllä kaikki purkit on samanlaisia.

Omien ostosteni lisäksi sain hetki sitten NORDIQ Nutritionilta testiin muutamia heidän suosikkituotteitaan.

Kuten viime postauksessani mainitsin, työperäinen stressi on alkanut viedä minulta tehokkaasti yöunet. Otinkin innolla testiin NORDIQ Nutritionin maailmalla palkitut, nukahtamista helpottavat Night Complex -kapselit*.

Nukahdan kyllä hyvin, mutta herään sydän pamppaillen kolmelta aamuyöllä, eikä uni enää tule. Olen ottanut viime viikkoina ahdistavimpina unettomuuden hetkinä yhden Night Complex-kapselin, ja hetken päästä rauhoitun, ja nukun yleensä 4 tuntia rauhallisesti. On ihan mieletön tunne, kun herää virkeänä yöheräämisestä huolimatta!

Night Complex sisältää magnesiumia, sekä unta tukevia rohdoskasveja, kuten lehmuksenkukkaa, Montmorency-kirsikkaa (sisältää luontaista melatoniinia) ja humalan kukintoja. Yhdessä ne auttavat palauttamaan mineraalitasapainon ja rauhoittamaan hermostoa.

Tuotteessa on lisäksi käytetty L-Teaniinia (aminohappo, jota löytyy luontaisesti vihreästä teestä), joka auttaa rauhoittumaan ja lievittämään stressiä ilman tokkuraisuutta tai heikentynyttä tarkkaavaisuutta.

Night Complexin lisäksi olen tehnyt päivittäisiin rutiineihini myös merkittävän muutoksen, jonka uskon olevan myös osasyyllinen rauhallisempiin yöuniin. Olen vaihtanut päivän aikana juomani perusteen kofeiinittomaan teehen.

En juurikaan juo kahvia, sillä alan heti kahvikupillisen juotuani käymään ylikierroksilla. Tee on toiminut minulla jo parikymmentä vuotta ainoana piristeenä, enkä käynnisty kunnolla, jos en saa joka-aamuista Earl Grey kupillistani.

Viimeisen kuukauden olen ollut kuitenkin sen verran stressaantunut, että olen alkanut sykkiä ylimääräisillä kierroksilla jo teekupillisen jälkeen. On siis ollut pakko löytää uusi ratkaisu päivittäin nautiskelemani teen korvikkkeeksi.

Yrttitee tai kofeiiniton rooibos eivät ole minusta ”oikeaa” teetä, joten olen jo vuosien ajan etsinyt aktiiviesti iltateeksi kofeiinitonta teetä, josta oikeasti pitäisin. Nyt olen löytänyt kaksi sellaista! Take T:n kofeiiniton Earl Grey, sekä uutena tulokkaana niin ikää Take T:n kofeiiniton musta vaniljatee, ovat molemmat tosi hyviä! Ja mikä parasta, ne maistuvat ”kunnolliselle” mustalle teelle, eikä yrttihaudukkeille. Olen aivan fiiliksissä!

Eli lämmin suositus kotimaisille NORDIQ Nutritionin puhtaille vitamiineille (esim. juuri tähän hetkeen täydellinen tuote on vastustuskykyä tukeva Organic Immune Complex*), ja jos nukkumisen kanssa on ongelmia, niin muistakaa Night Complex ja Take T:n kofeiinittomat teet! Näillä valinnoilla teette itsellenne hyvää!

Perustuotteet ekologisemmiksi – Biodellyn ystävämyynneissä kaikki vähintään -20% alessa!

*Kaupallinen yhteistyö Biodelly,
postaus sisältää affiliatelinkkejä*

tunnetila: tykkäys

Kun oli maaliskuun alusta etätöissä kotona neljä kuukautta, ja siirtyi siitä sujuvasti heinäkuussa lomamoodiin, olivat meikkaaminen ja itsensä ehostaminen viimeisiä asioita, joita silloin mietti. En meikannut koko keväänä, ja ihon- sekä vartalonhoidossa käytin oikeastaan vain kahta öljyä.

Ulkona oli usein aurinkoista, ja päivittäisillä lenkeillä kasvoille tuli kiva päivetys. Nukuin viime keväänä paremmin kuin aikoihin, ja silmäpussit pienenivät ajan saatossa. Rentous ja levännyt olo näkyi ulos, ja tuntui, etten edes tarvitse meikkiä näyttääkseni siltä, että olen hereillä.

Syksyn tullen olen palannut osittain toimistoarkeen, ja huomaan, etten halua mennä töihin ilman meikkiä. Meikin kanssa tunnen oloni varmemmaksi, ja näytänkin mielestäni asiallisemmalta.

Kaivelin elokuussa toimistoarjen alkaessa esille vanhat meikkini. Totesin niiden olevan jo niin loppuun käytettyjä, että halusin aloittaa meikkisyksyn puhtaalta pöydältä. Päätin vaihtaa kerralla useamman selektiivisen tuotteen luonnollisemmaksi, ja korvasin ison osan käytössä olleesta peruskosmetiikasta luonnonkosmetiikalla.

Ajattelin nyt vinkata Teille muutaman luonnonkosmetiikan tuotteen, johon olen vaihtanut omia perustuotteitani. Vinkeissä mm. hyvä ripsiväri, näppärä meikkivoide, sekä shampoo ja hoitoaine. Ja lisävinkki: nämä kaikki tuotteet ovat juuri nyt vähintään -20% alessa kotimaisen Biodellyn verkkokaupassa!

Vuonna 2005 perustettu englantilainen mineraalimeikkisarja Lily Lolo on tunnettu jauhemaisista mineraalimeikeistään. En ole koskaan oppinut käyttämään jauhemaisia meikkituotteita, joten Lily Lolo on jäänyt siksi minulle hieman tuntemattomaksi brändiksi.

Tuotteiden mustavalkoiset pakkaukset ja simppeli muotokieli ovat kuitenkin aina miellyttäneet minua, joten ostin viime vuonna heiltä ensimmäisen tuotteen, puristemuotoisen poskipunan, testiin. Olen tykännyt poskipunasta tosi paljon, joten nyt päätin tutustua myös muihin Lily Lolon meikkeihin.

Valitsin Lily Lololta testiin Big Lash Mascaran*, eli heidän pidentävän ja tuuheuttavan ripsivärinsä. Luonnonkosmetiikan ripsivärit ovat aina pieni jännitysmomentti, mutta tämä ripsari on ihan super! Ainakin omissa ripsissäni väri pysyy hyvin. Tuotetta voi kerrostaa, ja kerrostamalla ripsistä tulee kivan näyttävät.

Ripsivärin lisäksi käytössäni on tällä hetkellä Lily Lolon Cream Foundation, eli voidemainen meikkipohja*, sekä peiteväri*. Olen jo pidempään käyttänyt hyvin kevyitä ja ohuita meikkipohjia, välillä pelkkiä CC-voiteita, mutta jos haluan kunnolla peittävän pohjan, Lily Lolon Cream Foundation on siihen hyvä tuote.

Levitän yleensä meikkivoiteen kasvoilleni sormin. Olen tottunut siihen ohuempien meikkipohjien kanssa. Tämän tuotteen levittämiseen sopisi ehkä jopa sormia paremmin meikkisieni.

Tykkään tuotteessa myös siitä, että sitä on helppo pitää mukana. Puristemuodossa oleva meikkivoide ei valu reissussa meikkipussin pohjalle, ja kun mukana on peili, meikkiä voi fiksailla helposti vaikka bussissa.

Lily Lolon peiteväri taas on hyvin hienojakoinen, jauhemainen mineraalimeikki, joten sen kanssa opettelen tällä hetkellä vasta toimimaan. Harjoitukset ovat toistaiseksi sujuneet hyvin, ja olen huomannut, miten erinomaisesti se peittää iholla olevat virheet. Harjoitukset jatkuvat!

Ja niin, Lily Lololta löytyy myös siveltimiä. Tilasin Lily Lolon lemppariposkipunaani varten Biodellyltä uuden poskipunasiveltimen.* Sivellin on pehmeä ja tekee tosi kaunista jälkeä!

Virolaisen JOIKin tuotteet ovat myös kiinnostaneet minua vuosikausia, mutten jostain kumman syystä ole tainnut niitä koskaan aikaisemmin käyttää.

Kun olin tekemässä yhteistyötilaustani Biodellylle, totesin silmänympärysvoiteen olevan ihan lopussa. Nappasin siis ostoskoriin JOIKin  Organic Rejuvenating Eye Contour Creamin, eli kiinteyttävän silmänympärysvoiteen*.

Olen käyttänyt voidetta vasta muutaman päivän, joten en osaa vielä kertoa sen toimivuudesta. Ensimmäiset kokemukset ovat kuitenkin positiiviset. Tuote on ohutta, eikä herkkää silmänympärysihoa tarvitse hangata saadakseen voiteen imeytymään. Tuote tuo iholle mukavasti kosteutta.

Tiesittekö muuten, miksi ohut silmänympärysiho kuivuu helposti? Ohuella ja hennolla silmänympärysiholla ei ole talirauhasia. Kuivuus kutistaa ohutta ihoa, ja siitä syntyy ennenaikaisia juonteita. Kosteus pitää ihon kimmoisana ja joustavana, joten siksi hyvin ihoa kosteuttavat ja siihen nopeasti imeytyvt sy-voiteet ovat tärkeitä.

Meikkituotteiden lisäksi tilasin Biodellyltä testiin paljon kehutun ruotsalaisen BRUNS Productsin shampoon, hoitoaineen ja deodorantin. En edes tiennyt, että BRUNSilla on valikoimissaan dödöjä, joten nappasin sellaisen itselleni heti sen huomattuani.

Olen koronakevään aikana yrittänyt siirtyä luonnonkosmetiikan deodorantteihin. Yleensä kaikki luonnonkosmetiikan dödöt pettävät minut jossain vaiheessa, joten nyt on ollut hyvää aikaa totutella niihin, kun on pysynyt suurimmaksi osaksi vain kotona.

Olen löytänyt yhden aika kelvollisen luonnonkosmetiikan deodorantin, mutta sen pahvinen pakkaus menee käytössä ihan nuhjuiseksi, joten varauksetonta suositusta en ole voinut sille antaa.

BRUNSilta valitsin testiin hajusteettoman deon*. Dödö on vegaaninen, ja sen luvataan olevan mieto mutta tehokas. Katsotaan miten tämän deon kanssa käy. Ainakin ulkoisesti pullo näyttää hyvältä, ja ensimmäiset kokemukset (sisältäen joogatunnin ja muutaman reippaan kävelylenkin) ovat osoittaneet, että tässä tuotteessa on potentiaalia parhaaksi testaamakseni luonnonkosmetiikan dödöksi!

Deodorantin lisäksi testaan nyt BRUNSin käsintehtyä shampoota ja hoitoainetta. En oikein tiennyt minkä eri shampoovaihtoehdoista valitsisin, joten pyysin apua Biodellyn henkilökunnalta. Hennoille hiuksilleni suositeltiin sitruuna shampoota ja -hoitoa, joten niitä nyt täällä testailen.

Sitruuna shampoo* syväpuhdistaa, tuuheuttaa, tasapainottaa hiuspohjaa ja tekee hiuksista ilmavat. Sitruuna hoitoaine* sisältää luomu avokadoöljyä, joka kosteuttaa ja hoitaa hiuksia. Luomu aloe vera ja E-vitamiini taas suojaavat hiusta ja antavat hiuksille kiiltoa.

Kiinnostavaa nähdä, miten aika ronkelit hiukseni tuotteisiin pidemmän päälle reagoivat. Toistaiseksi testailen näitä innolla, ja kokemukset on hyvät. On aina ihanaa löytää brändi, joka on kampaamoalan ammattilaisten kehittämä, käsintehty, ja joka on hellävarainen niin ihmisille kuin ympäristöllekin.

Kaikki postauksessa vinkkaamani tuotteet löytyvät kosmetiikan verkkokauppa Biodellyn valikoimasta, ja mikä parasta, Biodellyssä käynnistyy tänään ystävämyynti!

Biodellyn ystikset on voimassa 22.-27.9., ja tänä aikana koko verkkokaupan ällistyttävän laaja vaikoima on -20% alennuksessa. Lisäksi osa tuotteista on erikoisalessa tasahinnoin!

Nyt kannattaa siis käydä kosmetiikkaostoksilla. Ja hei, myös joululahjojen oston voi jo aloittaa. Itsehän ostin äidilleni joululahjan jemmaan jo helmikuussa, mutta se on taas ihan toinen juttu!

Loistava monitoimiöljy, sekä parhaat kosmetiikan alevinkit

tunnetila: tykkäys

Postaus sisältää affiliate-linkkejä

Voihan mökki ja rantasauna! Rakastan ja ikävöin molempia juuri nyt (tai oikeastaan aina silloin, kun en siellä ole…) valtavasti.

Vietimme kuluneena kesänä viikon mökillä, ja se oli paras viikko aikoihin. Mietimme pitkään uskallammeko buukata lennot heinäkuuksi Ouluun, vai kannattaisiko koko kesäloma pysytellä koronatilanteen vuoksi kotosalla. Onneksi buukkasimme lennot. Muuten en olisi päässyt muuttostressistä eroon koko lomalla hetkeksikään.

Pelkäsin ensin, että mökkeilykin menee pilalle kun mietin siellä koko ajan vanhaa ja uutta kotia, ja kodeissa odottavaa pakkausrumbaa. Onneksi näin ei käynyt. Mökillä on jotenkin niin irti kaikesta, että pää nollautuu siellä paremmin kuin missään muualla, ja arki ja huolet tuntuvat kaukaisilta.

Pakkasin mökille kevyesti, enkä ottanut mukaan muita ihonhoitotuotteita, kuin uudet ihanat kosmetiikkalöytöni ranskalaiselta luonnonkosmetiikkabrändi Kaélta.

Bongasin Kaén tuotteet joskus keväällä Natural Goods Companyn alepäiviltä, ja klikkasin tuotteista kolme ostoskoriin. Ostin silloin Kaélta huulirasvan, silmänympärysvoiteen, sekä kauneusöljyn.

Huulirasva ja sy-voide ajavat asiansa, eli hoitavat, pehmentävät ja kosteuttavat ihoa, mutta muuten ne ovat aika tavanomaisia tuotteita. Näppäriä reissussa pienen kokonsa vuoksi, mutta ei niin ylivoimaisia teholtaan, että hankkisin uudestaan.

Sarjan kauneusöljy on kuitenkin niin ihana, että siitä haluan vinkata myös Teille! Öljy on koko nimeltään Kaé Satin Care Beauty Oil – Universaali kauneusöljy, ja se on todella nimensä arvoinen. Sitä voi käyttää kaikkialla ja kaikkeen!

Otin itse mökille mukaan vain tuon yhden tuotteen, ja käytin sitä kasvoille, hiuksille ja koko vartalolle. Öljy ehkäisee ja vähentää ikääntymisen merkkejä (sisältää runsaasti e-vitamiinia), ehkäisee auringon iholle tuomia vaurioita (käytin tuotetta koko kesän aina auringossa oleilun jälkeen), sekä on erinomainen paljosta uimisesta johtuvalle ihon kuivumiselle.

Öljy imeytyy ihoon nopeasti, ja iho jää öljyn jälkeen todella pehmeäksi ja syväkosteutetuksi.

Aivan ihana ja tosi riittoisa tuote! Tuote tulee olemaan mahtava myös talvella, jos ja kun palaan toimistolle, ja siellä jylläävä koneellinen ilma alkaa kuivattaa ihoani. Lämmin suositus, tätä öljyä ostan varmasti toistekin!

Ja hei muuten, normaalisti lähes 60€ maksava öljy on nyt Natural Goods Companyn verkkokaupassa myynnissä hintaan 39€, sillä myynnissä olevan erän parasta ennen päiväys on 31.9. Uskon, että tuotetta voi käyttää päiväyksestä huolimatta huoletta koko syksyn. Eli jos tuotteen testaus kiinnostaa, niin nyt siihen on erinomaisen edullinen mahdollisuus!

Kaén öljyn lisäksi haluan myös vinkata Teille tänään alkavista House of Organicin Luonnoskosmetiikkapäivistä. Tällä kertaa en ole mukana yhteistyössä sen suuremmin, mutta kun tiedän, että moni Teistä käyttää luonnonkosmetiikkaa, ja tykkää useista samoista tuotteista kuin minä, niin minusta on kiva vinkata silloin, kun lempituotteitani saa ostettua edullisemmin.

Tällä kertaa tarjouksissa on mukana mm. seuraavat tuotesuosikkini:

keskiviikkona Evolven hyaluronihappo seerumi 30ml ovh. 34,90€, nyt 26€, torstaina Laponie of Scandinavian kasvovesi 50ml, ovh. 28€, nyt 22€, perjantaina LUONKOSin Radiant öljypuhdistuskakku 60g, ovh. 29,90€, nyt 22€, lauantaina Madaran CC-voide, ovh. 29,90€, nyt 23€ ja sunnuntaina Laponie of Scandinavian kasvovoide 40ml, ovh. 32€, nyt 25€.

Laponie of Scandinavia on yksi lempibrändeistäni (lue lisää kokemuksistani), joten jos et ole vielä tuota ihanasti kauralta tuoksuvaa sarjaa testannut, niin nyt on hyvä aika.

Mukana tarjouspäivillä on myös Laponien uutuustuote, rauhoittava hoitoseerumi (tarjouksessa lauantaina, ovh. 39€, nyt 30€), jonka olen myös todennut toimivaksi. Tuote jää hetkeksi ihon pintaan hieman tahmeana, mutta kun päälle laittaa päivävoiteen, tunne häviää, ja iho rauhoittuu todella hyvin.

Pääset kurkaamaan koko House of Organicin tarjouskuvaston tämän linkin kautta. Luonnonkosmetiikkapäiviä vietetään 12.-16.8., eli tämän viikon sunnuntaihin asti. Itse ajattelin käydä ostoksilla ainakin keskiviikkona, torstaina ja sunnuntaina. Kummasti muistuu itsellekin kaikkia tarpeita mieleen, kun omista lempituotteista Teille vinkkailee…

Ps. Hei iik! En ollut huomannut, että myös Laponie of Scandinavian kasvoöljy on nyt alessa (ovh. 44€, nyt 34€.). Sen kävin ostamassa heti!

Suunto 3 – aktiivisen arjen kaveri

tunnetila: tykkäys

*Suunto 3 urheilukello saatu testiin*

Jos seuraat Tunnetilaa Instassa, olet saattanut törmätä siellä jo muutamaan innostuneeseen urheilukellopostaukseeni. Yhteistyö kotimaisen Suunnon kanssa käsitti vain Instagramin julkaisut, mutta haluan silti kertoa vielä muutaman jutun kellosta myös täällä blogin puolella.

Sain siis Suunto 3 kellon* alunperin kuukauden testikäyttöön, mutta testikauden jälkeen lunastin kellon itselleni. Olin kuukaudessa saanut kellosta jo niin paljon hyvää irti, etten enää halunnut luopua siitä.

Seuraavassa hyvä esimerkki siitä, mihin vuosia vaivanneeseen pohdintaani olen saanut kellon avulla vastauksen. Eli miksi mieheni on yhteisen lenkkimme jälkeen kuin mitään ei olisi tapahtunutkaan, ja minä puuskutan naama punaisena vartin?

Käymme silloin tällöin mieheni kanssa yhdessä juoksemassa. Mieheni on minua lähes 30cm pidempi. Hänellä on pitkät raajat ja hän on kuin luotu juoksemaan. Mieheni on mm. juossut nuorempana marathonin. Minä taas olen persjalkainen lyhyt nappula, ja siinä missä mieheni ottaa pari hölkkäaskelta, minusta tuntuu, että joudun juoksemaan ihan hirvittävän lujaa pysyäkseni hänen rinnallaan.

Olemme viime aikoina lenkkeilleet yhdessä niin, että miehelläni on käytössä sykevyö ja minulla Suunto 3. Tulokset ovat lenkkien jälkeen armottomat. Mieheni syke ei hänelle hitaasta hölkkäämisestä juurikaan nouse, minulla keskisyke on yli 170.

Miehelleni tuottaa vaikeuksia juosta niin hitaasti mitä minun kanssani täytyy hölkätä, ja minusta taas tuntuu, että annan lenkillä kaikkeni. Viimeisimmän lenkin jälkeen tarkistin kellosta PTE-arvon, joka kertoo, kuinka suuri vaikutus tekemälläni harjoituksella on ollut yleiseen aerobiseen kuntotasooni.

PTE-arvoissa 1-2 parantaa peruskestävyyttä ja luo hyvän perustan kehitykselle. 3-4 on tehokkaampaa treeniä, ja 1-2 kertaa viikossa tehtynä se parantaa aerobista kuntoa tehokkaasti. Taso 5 taas kertoo sen, että harjoittelee äärirajoilla, eikä näin lujaa kannata treenata usein.

Minulla oli tuon lenkin jälkeen PTE-arvo 4,5, eli olin todellakin lähellä äärirajaani, ja annoin siis käytännössä kaikkeni. Mieheni ei tuolla lenkillä edes hikoillut juoksun aikana, ja välillä näytti kuin hän olisi lähes kävellyt vierelläni.

Pitkä ja pätkä (jolla ei ole juoksukestävyyttä nimeksikään), eivät vain ole hyvä juoksupari. Ehkä se on nyt uskottava, että meidän ei kannata juosta yhdessä. Mies ei lenkistä juurikaan hyödy, ja minulle koettelemus on lähellä äärirajoja.

Yksi tärkeimmistä opeista, minkä urheilukelloa käyttämällä olen saanut, on ollut alkoholin vaikutus yöuniini. Olen tiennyt aina, että yksikin lasillinen viiniä saattaa viedä minulta koko yön unet, mutta se, miten paljon tuo lasillinen vaikuttaa uneni laatuun, on ollut pysäyttävää nähdä.

Esimerkkinä tästä kaksi peräkkäistä yötä, joissa mikään muu kuin illalla juotujen viinilasillisten määrä, ei ole muuttunut.

Yö 1, torstai, ei viiniä: unen määrä 7:53h, unen laatu 90% (hyvä), syvää unta 2:09h.

Yö 2, perjantai, kolme lasillista kuohuviiniä: unen määrä 5:18h, unen laatu 29% (huono), syvää unta 1:40h.

Eli vaikka nukuin kyseisten öiden aikana syvää unta lähes saman verran (2:09h vs. 1:40h), niin uneni laatun oli silti toisena yönä hälyyttävän paljon huonompi, mitä ensimmäisenä yönä.

Toki olen tämän suuntaista arvellut aina, mutta tekee hyvää saada kunnollisia lukuja ja faktoja tiskiin.

Ainoita ongelmia mitä minulla kellon kanssa on ollut, on ollut juuri unen mittaamisessa. Kello ei nimittäin aina ymmärrä, että yöllisen wc-käyntini jälkeen jatkan edelleen nukkumista. Muutamana aamuna kello on näyttänyt unen määräksi noin 3h, eli ajan nukahtamisesta veskikäyntiin.

Soitin Suunto infoon ja kysyin löytyisikö ongelmaan ratkaisua. Infossa kerrottiin, että kello mittaa unta liikkeen mukaan. Eli taidan heilutella vessareissulla ja sen jälkeen unta uudelleen etsiessäni käsiäni niin paljon, että kello luulee minun heränneen kokonaan.

Rauhallisemmat liikkeet wc-reissulla taas saavat aikaan sen, että kello ei ymmärrä minun heränneen lainkaan, vaan kertoo aamulla, että olen nukkunut katkoitta koko yön. Ihan tyytyväinen kellon uniominaisuuksiin en siis ole, mutta muuten kello on kyllä ihan mahtavan arjen kaveri!

Urheilukello saatu testiin kuukaudeksi, ja testiajan loputtua lunastettu itselle. Blogipostaus ei liity kaupalliseen yhteistyöhön.

Kuvat minusta valkoisessa t-paidassa: Vilma